Sulit BAB atau sembelit pada dasarnya merupakan salah satu masalah pencernaan yang paling umum. Kondisi ini biasanya terjadi saat tubuh kekurangan asupan serat.
Serat sendiri berfungsi untuk melembutkan isi perut sehingga memperlancar waktu transit lewat saluran cerna. Namun, selain serat faktor asupan air juga menjadi penyebabnya. Kurangnya asupan air juga bisa mempersulit pencernaan untuk memproses makanan.
Baca Juga: Tin, Buah Surga yang Punya Segudang Manfaat
Dilansir dari The Healthy, Selasa (22/10), Ahli Gastroenterologi, Carolyn Newberry mengatakan susah buang air besar (BAB) bisa jadi sangat mengganggu, khususnya dalam keseharian. Namun, tidak perlu merasa khawatir. Pasalnya, ada beberapa minuman pelancar BAB yang bisa dikonsumsi untuk membuat perut terasa plong lagi.
Kombucha, salah satu minuman yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan buang air besar. (Foto: Farmer and Chef)“Serat membutuhkan cairan untuk bergerak melalui saluran cerna. Jadi, jika asupan serat banyak namun tidak cukup cairan, maka dapat menyebabkan sembelit juga,” ujar Carolyn Newberry.
Ada beberapa minuman pelancar BAB yang bisa dicoba. Di antaranya adalah:
1. Kombucha
Minuman fermentasi ini dipercaya mampu mengatasi sembelit dengan cara menumbuhkan bakteri usus yang lebih sehat.
2. Air lemon dan biji chia
Melancarkan BAB bisa juga dilakukan dengan mengonsumsi asupan air dan serat yang menyehatkan sekaligus dari air lemon yang dicampur dengan biji chia.
Dilansir dari Eating Well, biji chia sendiri dikenal sebagai makanan tinggi serat. Dari dua sendok makan biji chia mengandung 12 gram karbohidrat di mana 10 gram di antaranya adalah serat.
Sedangkan lemon sendiri kaya akan vitamin C yang bisa bertugas sebagai pencahar alami.