FTNews – Saat bulan puasa Ramadan umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa satu bulan penuh. Ketika berpuasa tubuh akan kekurangan cairan dan nutrisi, karena menahan rasa lapar dan haus hingga waktu berbuka tiba.
Kebanyaksn orang akan merasakan tubuh lemas dan tidak bersemangat saat menjalaninya. Terlebih saat menjalankan tugas untuk bekerja sehari-hari.
Ada beberapa tips agar kalian tetap bisa semangat dalam beraktivitas sehari-hari atau bekerja.
Manfaatkan Waktu Istirahat
Saat memasuki waktu salat atau istirahat di kantor kalian, gunakan waktu tersebut dengan baik dan bijak. Misalnya setelah usai salat jika ada waktu luang, kalian bisa gunakan tidur atau merentangkan tubuh sejenak.
Hal ini bertujuan agar dapat bersemangat lagi dan memiliki energi lebih saat bekerja kembali usai istirahat.
Berbuka dan Sahur yang Tepat
Baik saat berbuka puasa ataupun sahur, kalian harus memilih makanan yang tepat untuk menunjang tubuh kalian selama satu hari.
Misalnya kalian harus memilih makanan yang kaya akan mineral yang dapat memulihkan cairan pada tubuh.
Mulai dari sayur-sayuran yang kandungannya tinggi vitamin, buah-buahan yang akan kaya mineral. Dengan kandungan makanan yang tepat, maka akan membuat tubuh dapat bekerja dengan baik.
Tidur Teratur
Jam tidur menjadi pola hidup yang sangat penting. Terlebih saat bulan Ramadan. Biasanya jam tidur akan lebih terganggu.
Kalian harus dapat menyesuaikan dan mendapatkan jam tidur yang cukup. Mulai tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
Olahraga Ringan
Agar mendapatkan kebugaran selama bekerja saat bulan Ramadan, berolahraga ringan tentu sangat disarankan.
Kalian dapat melatih tubuh dengan berlari atau joging, bersepeda rute pendek dan melakukan peregangan atau yoga.
Beberapa cara di atas dapat kalian aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini berfungsi untuk membuat tubuh tetap terjaga saat bekerja dan semangat selama Ramadan.
