Jalan Kaki Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja, baik pagi maupun malam hari.

Namun, waktu berjalan ternyata memberikan efek yang berbeda bagi tubuh. Berikut penjelasan mengenai perbedaan manfaat jalan kaki di pagi dan malam hari.

Baca Juga: Jalan Kaki Budaya Orang Jepang Banyak Manfaat Bagi Kesehatan, Simak!

Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari

Olahraga jalan kaki untuk kesehatan

Jalan kaki di pagi hari memberikan efek segar dan semangat untuk memulai aktivitas. Udara pagi yang bersih dan kaya oksigen membuat paru-paru bekerja lebih optimal.

Aktivitas ringan ini juga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, berjalan di pagi hari juga menstimulasi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih bahagia dan pikiran lebih tenang.

Jalan kaki pagi cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.

Karena metabolisme meningkat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Lingkungan yang tenang dan udara segar juga membuat tubuh serta pikiran terasa lebih rileks dan berenergi.

Manfaat Jalan Kaki di Malam Hari

Jalan kaki

Berbeda dengan pagi, jalan kaki di malam hari lebih cocok untuk relaksasi setelah seharian beraktivitas.

Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Berjalan santai setelah makan malam juga dapat memperlancar pencernaan serta membantu mengatur kadar gula darah.

Jalan kaki malam hari juga memperlancar sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

Namun, waktu terbaik untuk melakukannya adalah sekitar 30–60 menit setelah makan agar sistem pencernaan tetap nyaman.

Selain itu, jalan kaki malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Gerakan ringan selama berjalan membuat tubuh lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Meski demikian, keamanan tetap harus diperhatikan.

Pilih area yang memiliki penerangan cukup dan hindari tempat sepi.

Gunakan pakaian nyaman dan sepatu olahraga agar tidak mudah lelah dan terhindar dari cedera ringan.

Baik jalan kaki pagi maupun malam hari sama-sama memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Jalan pagi membantu meningkatkan energi dan metabolisme, sedangkan jalan malam lebih efektif untuk relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur.

Pilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian agar olahraga ini menjadi kebiasaan sehat yang menyenangkan.