Forumterkininews.id, Jakarta – Seorang ibu akan merasakan berbagai macam emosi setelah melahirkan. Mulai dari perasaan senang, bahagia, khawatir, ketakutan, bahkan stres.
Kondisi ini dikenal dengan istilah baby blues syndrome atau sindrom baby blues. Lalu apa saja sih gejala baby blues itu? Bagaimana cara mengatasi seseorang yang mengalami baby blues tersebut. Yuk simak penjelasannya.
Apa itu baby blues?
Baby blues merupakan keadaan yang dialami oleh ibu setelah melahirkan, yang umumnya meliputi perubahan suasana hati. Hal ini menyebabkan seorang ibu tiba-tiba bisa menangis, cemas, dan sulit tidur.ÂÂ
Sindrom ini biasanya dimulai dalam 2 hingga 3 hari pertama setelah melahirkan dan dapat berlangsung hingga dua minggu. Keadaan ini juga dapat dirasakan lebih cepat jika mengalami persalinan yang sangat sulit.
Tetapi beberapa ibu baru mengalami bentuk depresi yang lebih parah dan bertahan lama yang dikenal sebagai depresi pasca melahirkan. Kadang-kadang disebut depresi peripartum karena dapat dimulai selama kehamilan dan berlanjut setelah melahirkan.ÂÂ
Gejala baby blues
Gejalanya bisa mulai 2 sampai 3 hari setelah bayi lahir. Dalam sebagian besar kasus, baby blues hilang dengan sendirinya segera setelah melahirkan, biasanya dalam 10 hari tetapi kadang-kadang hingga 14 hari pasca persalinan.
Gejala yang dialami oleh setiap ibu pun berbeda. Berikut gejala umum yang dirasakan seorang ibu yang mengalami baby blues:
- Mudah menangis atau sedih karena masalah kecil.
- Mengalami perubahan suasana hati atau menjadi sangat mudah tersinggung
- Merasa tidak memiliki hubungan dengan sang bayi.
- Merasa kehilangan kebebasan waktu muda.
- Khawatir atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi.
- Merasa gelisah atau mengalami insomnia.
- Sulit untuk berkonsentrasi.
Cara mengatasi baby blues
Tidak ada cara khusus untuk mengatasi baby blues, karena sindrom ini akan menghilang seiring berjalannya waktu. Sebagian besar dari mereka mulai beradaptasi dengan peran mereka.
Meski begitu, sebaiknya kamu tetap mengetahui dan memperhatikan langkah-langkah untuk membantu mengatasi baby blues pasca melahirkan.
- Tidur dengan cukup.
- Makan dengan baik dan teratur.
- Jangan mengonsumsi alkohol atau rokok yang dapat memperburuk kondisi ibu.
- Meminta bantuan dan dukungan kepada keluarga, pasangan, atau orang di sekitar untuk memulihkan diri.
- Lakukan sesuatu yang disukai di waktu senggang.
- Berbicara dan bertukar cerita dengan ibu lain.
- Mengikut terapi dan konseling.
Depresi pasca persalinan bukanlah cacat karakter atau kelemahan. Terkadang itu hanyalah komplikasi dari melahirkan. Mereka butuh dukungan dan pengertian dari orang-orang terdekatnya agar pemulihannya lebih cepat.
