Berapa Banyak Air Putih yang Sebaiknya Diminum di Pagi Hari Setelah Bangun Tidur?

Memulai hari dengan minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Setelah tidur selama berjam-jam tanpa asupan cairan, tubuh membutuhkan hidrasi untuk menjaga fungsi organ tetap optimal sejak pagi.

Para ahli menganjurkan untuk mengonsumsi 1–2 gelas air putih segera setelah bangun tidur. Kebiasaan ini tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan cairan harian, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang beragam.

Baca Juga: Mengapa Disarankan Minum Air Putih setelah Bangun Tidur?

Air putih memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan tubuh, mengingat sekitar 50–80% komposisi tubuh manusia terdiri dari air.

Dengan memenuhi kebutuhan cairan di pagi hari, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas sepanjang hari.

Berikut adalah manfaat minum air putih setelah bangun tidur:

1. Mencegah Dehidrasi

Selama tidur, tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan proses metabolisme. Minum air putih di pagi hari membantu mengembalikan cairan yang hilang dan mencegah risiko dehidrasi sejak awal hari.

2. Mengontrol Keinginan Makan

Ilustrasi makan. (Meta AI)

Rasa lapar setelah bangun tidur sering memicu makan berlebihan saat sarapan. Air putih membantu memberikan rasa kenyang, sehingga dorongan untuk makan berlebih dapat ditekan.

3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Mengonsumsi air putih saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme hingga 25%. Metabolisme yang lancar mendukung pembakaran kalori lebih efektif dan membuat tubuh lebih bertenaga.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Air putih membantu menjaga kelembapan alami kulit dan mencegah munculnya masalah seperti jerawat atau kerutan. Asupan air yang cukup juga membuat kulit tampak lebih segar dan cerah.

5. Membantu Proses Detoksifikasi

Minum air putih.

Saat tidur, tubuh menghasilkan sisa metabolisme yang harus dibuang. Minum air putih di pagi hari membantu ginjal bekerja optimal untuk mengeluarkan racun melalui urine.

6. Membuat Tubuh Lebih Segar

Segelas air putih setelah bangun dapat membantu mengusir rasa kantuk yang tersisa. Tubuh yang terhidrasi akan terasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas.

7. Meningkatkan Suasana Hati

Kecukupan cairan di pagi hari dapat memperbaiki mood dan fokus. Kekurangan air justru bisa membuat seseorang mudah lelah, mudah marah, dan kurang konsentrasi.

8. Mendukung Fungsi Organ Tubuh

Kebiasaan minum air putih sejak pagi membantu menjaga kesehatan ginjal, sendi, sistem kardiovaskular, dan saluran kemih. Fungsi organ yang optimal akan menunjang kesehatan secara keseluruhan.