Mengapa Disarankan Minum Air Putih setelah Bangun Tidur?

Minum air putih setelah bangun tidur adalah kebiasaan sederhana yang dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Setelah berjam-jam tidur tanpa asupan cairan, tubuh memerlukan hidrasi agar fungsi organ tetap optimal sejak pagi hari.

Membiasakan diri untuk minum air putih setelah bangun tidur sangat dianjurkan, karena tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Selain untuk hidrasi, kebiasaan ini juga berperan dalam mendukung berbagai fungsi vital lainnya dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Tumbuhkan Kepedulian Anak Terhadap Lingkungan

Air putih. (Pixabay)

Sebagaimana diketahui, air menyusun sekitar 50–80% dari komposisi tubuh tergantung usia, dan memiliki banyak fungsi penting. Untuk menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal, sangat disarankan mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, salah satunya dengan meminum air putih segera setelah bangun tidur.

Kamu bisa mengonsumsi 1–2 gelas air putih di pagi hari, yang dapat membantu menurunkan keasaman lambung, sehingga perut akan terasa lebih nyaman saat sarapan.

Baca Juga: 4 Cara Berhenti Merokok Ini Patut Dicoba!

Berikut ini adalah berbagai manfaat minum air putih setelah bangun tidur

Ilustrasi minum air setelah bangun tidur. (scaled)

Mencegah Dehidrasi

Selama tidur, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama beberapa jam. Minum air putih di pagi hari membantu mengganti cairan yang hilang dan mencegah tubuh mengalami dehidrasi.

Mengontrol Keinginan Makan

Rasa lapar setelah bangun tidur sering kali mendorong seseorang makan berlebihan saat sarapan. Dengan minum air putih, perut akan terasa lebih kenyang sehingga keinginan makan berlebih bisa ditekan.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme tubuh hingga 25 persen. Metabolisme yang lancar membantu pembakaran kalori lebih efisien dan membuat tubuh lebih berenergi.

Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Kulit membutuhkan asupan air yang cukup agar tetap lembap dan sehat. Minum air putih di pagi hari membantu mencegah jerawat, mengurangi kerutan, dan membuat kulit tampak cerah.

Membuang Racun dalam Tubuh

Saat tidur, tubuh tetap melakukan proses metabolisme dan menghasilkan zat sisa. Minum air putih membantu ginjal menyaring dan membuang racun tersebut melalui urine.

Membuat Tubuh Lebih Bugar

Air putih membantu menghilangkan rasa kantuk yang masih tersisa setelah bangun tidur. Dengan tubuh yang lebih segar, Anda pun bisa lebih produktif sepanjang hari.

Meningkatkan Suasana Hati

Asupan air yang cukup di pagi hari terbukti dapat membantu memperbaiki suasana hati. Kekurangan cairan justru bisa membuat seseorang merasa lesu, mudah marah, dan kurang fokus.

Meningkatkan Fungsi Organ Tubuh

Kebiasaan minum air putih sejak pagi membantu menjaga kerja optimal organ seperti ginjal, sistem kardiovaskular, sendi, dan saluran kemih. Fungsi organ yang baik akan menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan.