Ini Cara Waspadai dan Cegah Penyakit karena Udara Kotor

Forumterkininews.id, Jakarta - Meskipun pandemi Covid-19 telah berlalu, ancaman penyakit pernapasan masih ada. Partikel polutan tak kasat mata. Udara yang terlihat bersih belum tentu bebas polutan lho.

Polusi bertebaran di mana-mana. Apalagi belakangan indeks kualitas udara buruk alias tidak sehat. Penyakit pernapasan seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan jenis-jenis penyakit pernapasan lainnya kerap muncul.

Berikut tips agar kesehatan pernafasan mu tetap terjaga.

Baca Juga: Satu Botol Terkontaminasi, Moderna Tarik Ratusan Ribu Vaksin Covid-19 di Eropa

• Gunakan masker saat bepergian dan berada di luar ruangan 

Baca Juga: Putra Jessica Iskandar Alami Limfadenitis, Apa Itu?

Menggunakan masker bisa mengurangi masuknya polusi yang kita hirup dari udara ke dalam saluran pernapasan dan paru-paru. Dengan menggunakan masker juga kita bisa terhindar dari virus yang disebarkan orang lain yang sedang sakit loh!

• Terapkan gaya hidup bersih dan sehat

Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat seperti cukup istirahat, cuci tangan dengan sabun, minum vitamin, dan mengonsumsi makanan bergizi, membantu tubuh kita menjaga daya tahan tubuh. Imunitas tubuh pun akan naik. Virus akan sulit masuk dan menyerang bagian sistem imunitas kita. Penting pula untuk tidak merokok dan hindari paparan asap rokok.

• Jaga Kualitas udara dalam ruangan

Untuk menjaga kualitas udara dalam ruangan, kita bisa meletakkan tanaman atau alat pembersih udara. Lewat cara itu, udara yang kita hirup di dalam ruangan akan jauh lebih segar dan sehat. Tanaman akan menghasilkan oksigen dan udara di dalam ruangan juga akan terjaga sirkulasinya.

• Rutin berolahraga

Olahraga yang rutin akan membuat alat-alat pernapasan kita terbiasa atau terlatih. Berlari, berjalan, lompat, dan bersepeda merupakan jenis olahraga yang membantu kita melatih organ pernapasan.

• Jika alami masalah pernafasan segera kunjungi dokter

Jika sudah merasakan gejala-gejala sakit pernapasan, hindari kontak langsung dan jaga jarak dengan orang lain. Segeralah ke dokter agar tidak memperparah keadaan.

Itu dia beberapa tips yang dapat kita lakukan saat polusi udara mengancam. Terapkan dan hindari risikonya ya.