3 Gerakan Yoga Ini Bisa Obati Insomnia

Scroll Untuk Melanjutkan.

3 Gerakan Yoga Ini Bisa Obati Insomnia

Muhamad Nur Alfiyan

Selasa, 18 Jun 2024

FTNews - Kesulitan tidur kerap dialami oleh orang dewasa. Salah satu penyebabnya adalah insomnia yang merupakan gangguan yang membuat penderitanya kesulitan atau tidak dapat tidur dengan baik di malam hari. Mengatasi hal ini, pakar yoga mengungkapkan tiga gerakan yoga yang dapat mengobati insomnia.

Praktisi Yoga asal New York, Amerika serikat Chloe Kernaghan mengatakan yoga merupakan latihan untuk menemukan ketenangan dalam pikiran. Ketika kesulitan tidur, artinya pikiran kamu tidak dalam kondisi tenang.

Yoga juga merupakan latihan fisik yang dikenal dapat membantu menenangkan respons stres fisik tubuh atau sistem saraf. Dalam yoga kamu berlatih pernapasan dan melakukan gerakan yoga tertentu untuk memperoleh kedamaian.

Baca Juga: Caroline Cray, Wanita Amerika Bisa Meninggal Jika Makan Nasi

"Latihan fisik dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengalihkan Anda dari mode simpatik ke mode parasimpatis, ideal untuk istirahat dan tidur nyenyak." ujar Kernaghan, dikutip CNET.

Meski demikian, beberapa kelas memiliki tempo yang lebih cepat, seperti power yoga misalnya, dan dapat meningkatkan detak jantung. â€œSaya merekomendasikan melakukan latihan yang menenangkan dan lambat seperti yoga yin dan yoga restoratif,â€ katanya.Â

Kernaghan melanjutkan, di kelas yoga yin dan restoratif bisa jadi pilihan, karenaÂ kamu melakukan gerakan yoga lebih lama. â€œSerta, menggunakan lebih banyak alat peraga sebagai pendukung, dan mendapat instruksi yang kurang intens dari guru, sehingga ada lebih banyak ruang yang tenang." ujar Kernaghan.

Baca Juga: Pecinta Drakor Waspada! Ini Bahaya Maraton Film Bagi Tubuh

Foto: Pexels

3 Gerakan Yoga Terbaik untuk Atasi Insomnia

Child's PoseÂ Â

"Lipatan ke depan menenangkan tubuh dan dengan lipatan di lutut dan pinggul, ini juga bisa menjadi peregangan yang bagus untuk pinggul dan punggung bawah. Pastikan kepala Anda ditopang, jadi jika perlu, tambahkan bantal lain ke dalamnya. buatlah nyaman," kata Kernaghan.

Caranya:

[embed]https://youtu.be/Sa-i0QekykY?feature=shared[/embed]

Goddess Pose

Kernaghan mengatakan gerakan yoga ini cara terbaik untuk mendapatkan rileks. â€œMemiliki lipatan kaki yang dalam dapat membantu pencernaan, dan membiarkan tubuh menempel di lantai adalah cara yang bagus untuk melepaskan beban yang tersisa dari hari Anda," tambahnya.

Caranya:

[embed]https://youtu.be/bLSMj6EgOLc?feature=shared[/embed]

Kaki Menyentuh Dinding

Gerakan yoga ini, menurut Kernaghan, sangat baik untuk membantu tidur, sebab aliran darah turun ke tubuh yang menempel pada matras.

Caranya:

https://youtu.be/_OQEIiZLY-0