Tetap Bugar di Bulan Ramadan, Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti harus mengorbankan kesehatan tubuh. Dengan pola hidup yang sehat, tubuh tetap fit sehingga ibadah dapat dilakukan dengan maksimal.

Ahli gizi dan kesehatan menyarankan agar masyarakat tetap memperhatikan asupan makanan selama sahur dan berbuka.

“Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, telur, ikan, serta sayur dan buah agar kenyang lebih lama,” ujar seorang pakar kesehatan.

Baca Juga: Meta Ai Permudah Pembuatan Ucapan Ramadan 2025 di WhatsApp

Ilustrasi tips menjaga tubuh agar tetap fit saat ramadan, Sumber Google

Sementara itu, saat berbuka, dianjurkan untuk tidak langsung mengonsumsi makanan berlemak dan manis secara berlebihan.

Selain itu, cukup minum air juga menjadi kunci utama agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Disarankan untuk membagi konsumsi air putih sebanyak delapan gelas dalam sehari, mulai dari berbuka hingga sahur.

Baca Juga: 30 Kumpulan Kata Menyambut Ramadan 1446 H : Ramadan Ya Kareem!

Tidak hanya menjaga pola makan, tubuh juga tetap perlu bergerak meski sedang berpuasa. Olahraga ringan seperti jalan santai, stretching, atau yoga setelah berbuka atau sebelum sahur dapat membantu menjaga kebugaran.

Di samping itu, tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga energi selama Ramadan.

Ilustrasi tips menjaga tubuh agar tetap fit saat ramadan, Sumber Google

“Tidur lebih awal dan menyempatkan tidur siang singkat sekitar 20–30 menit dapat membantu tubuh tetap segar,” tambah pakar kesehatan.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan kondisi tubuh yang tetap fit.

Ramadan pun menjadi lebih bermakna tanpa harus merasa lemas atau kelelahan.