5 Makanan Sehat yang Bagus untuk Penderita Batuk

Kondisi kesehatan tengah batuk tentu sangat mengganggu saluran pernapasan dan kegiatan sehari-hari. Lebih dari itu, batuk kronis juga berbahaya.

Meskipun bisa diatasi dengan minum obat, menyantap makanan tertentu justru bisa membuat batuk semakin bertambah parah. Kamu bisa pilih makanan bernutrisi yang baik untuk kesehatan pernapasan agar batuk cepat sembuh.

Nah, berikut ini Ketahui apa saja jenis makanan sebagai pengobatan alami yang bisa kamu coba untuk meredakan batuk, seperti dikutip Hellosehat:

1. Sup ayam

Sup ayam. (Pixabay @Aadileditz)

Sup hangat merupakan makanan yang dianjurkan untuk orang batuk karena dapat membantu melegakan tenggorokan. Hal ini tentunya juga membantu mengatasi kondisi tenggorokan gatal dan kering yang memicu batuk terus-menerus.

Kuah sup ayam juga dapat mengencerkan dahak yang menggumpal di tenggorokan. Selain itu, makanan ini bisa meningkatkan elektrolit dalam tubuh karena mengandung kuah.

2. Pisang

Pisang adalah salah satu pilihan buah yang tepat sebagai camilan untuk orang batuk kering atau berdahak. Buah ini memiliki tekstur yang halus sehingga mudah dikunyah, juga tinggi kalori.

Maka dari itu, konsumsi makanan ini dianjurkan untuk orang batuk karena bisa menambah kebutuhan energi yang tubuh untuk melawan penyakit. Konsumsi buah untuk batuk ini juga dapat menggantikan asupan makanan yang hilang biasanya akibat hilangnya nafsu makan selama terkena batuk.

3. Ikan

Ikan adalah sumber protein berkualitas yang tepat sebagai makanan untuk orang terkena batuk. Ini karena kandungan proteinnya mendukung fungsi organ vital tubuh untuk tetap bekerja optimal saat sakit.

Di samping itu, makanan yang dianjurkan saat batuk ini juga mengandung asam lemak omega-3. Menurut studi dari jurnal Nutrients, omega-3 berperan penting untuk mengatasi peradangan di dalam tubuh termasuk akibat infeksi di saluran napas.

4. Bawang putih yang dihaluskan

Bawang putih dan sayuran. (Pixabay @rabzjl)Bawang putih adalah salah satu jenis rempah yang punya khasiat untuk menyembuhkan berbagai penyakit termasuk batuk. Sebagai salah satu pilihan makanan untuk orang batuk, bawang putih mengandung komponen antibakteri, antiviral, dan antijamur yang berperan dalam melawan infeksi penyebab batuk.

Itulah mengapa konsumsi bawang putih bisa mengurangi keparahan gejala seperti batuk dan sakit tenggorokan yang berlangsung jangka panjang. Agar lebih mudah dikonsumsi, bawang putih perlu Anda haluskan terlebih dahulu dan dikonsumsi dengan mencampurkannya pada minuman atau sebagai penyedap masakan.

5. Sayur dan buah sumber vitamin C

Vitamin C memiliki fungsi penting dalam melawan infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan batuk. Tidak seperti sayur dan buah yang perlu dihindari saat batuk yang justru memperparah kondisi, tubuh yang terserang penyakit pernapasan bisa pulih lebih cepat dengan bantuan sayur dan buah kaya vitamin C.

Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal kerusakan sel-sel oleh radikal bebas. Kondisi ini bisa memperparah kondisi peradangan di saluran napas.