Alami Insomnia, Coba Sederet Solusi Ini

FTNews - Kesulitan tidur saat malam hari atau insomnia sangat mengganggu kesehatan tubuh. Tidak hanya mengundang rasa kantuk saat siang hari. Berbagai penyakit pun rentan mengintai karena kurang tidur.

Tapi tidak semua orang dapat mengatasi hal tersebut. Bahkan penyakit berbahaya seperti jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi sangat mungkin menyerang,

Berikut ini merupakan cara menghadapinya agar kalian tetap mendapatkan jam tidur yang terjaga.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Hilangkan Pikiran Negatif

Ilustrasi seseorang berfikir negatif. (Foto: Freepik)

Biasanya seseorang akan kesulitan tidur karena sedang dalam banyak pikiran yang menganggu. Imbasnya pasti kesulitan tidur.

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Kalian dapat bermeditasi untuk menghilangkan pikiran negatif tersebut. Tetapi jika kalian tidak dapat mengatasinya sangat disarankan untuk konsultasi kepada psikolog.

Kurangi Kafein

Ilustrasi biji kopi. Foto: Freepik

Hindari minuman yang mengandung kafein agar tidur kalian tetap terjaga. Minuman kafein seperti, kopi, teh dan minuman lainnya.

Minuman seperti ini akan membuat kalian tetap terjaga dari kantuk. Sehingga lebih baik untuk tidak mengonsumsinya menjelang malam.

Kalian dapat mengganti minuman tersebut dengan susu hangat. Karena susu dapat membantu kalian untuk rilex.

Hindari Makanan Berat

Ilustrasi makan-,makanan. (Foto: Freepik)

Selain minuman kafein, makanan tinggi lemak jenuh dan karbohidrat komplek membuat sulit tidur.

Hal tersebut karena tubuh akan terus bekerja saat ingin istirahat. Sehingga menghindari makanan berat sebelum tidur akan memudahkan untuk istirahat dengan rilex.

Olahraga

Ilustrasi berenang. Foto: Freepik

Dengan melakukan olahraga yang rutin dalam waktu luang kalian, dapat membantu tubuh mendapatkan kebugaran.

Serta otot-otot tubuh akan lebih rilex sehingga memudahkan kalian untuk beristirahat dengan tenang.

Kalian bisa melakukan olahraga seperti berenang yang berdampak bagus dalam melenturkan otot tubuh.