Buah Ini Bisa Turunkan Berat Badan, Apa Saja?

FTNews, Jakarta - Buah banyak mengandung vitamin mineral bagi kesehatan tubuh. Selain untuk menjaga kesehatan, buah juga dapat turunkan berat badan lebih optimal.

Pagi hari merupakan waktu paling cocok untuk makan buah. Sarapan dengan buah ternyata memberi banyak manfaat bagi kesehatan, mengutip buku Food Combining: Kombinasi Makanan Serasi.

Kandungan air dan serat pada makanan ini dapat membersihkan kotoran dari usus besar. Kebersihan usus besar ialah faktor penting untuk menjaga berat badan.

Baca Juga: Presiden Jokowi Pimpin Upacara Peringatan HUT ke-77 TNI

Sarapan buah juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama hingga waktu makan siang. Tetapi, makanan ini harus dikonsumsi secara perlahan dan tidak tergesa-gesa.

Buah yang Dapat Turunkan Berat Badan

Mengutip Womensweekly, buah berikut dapat turunkan berat badan :

Baca Juga: Mudik Lebaran Lancar, Pemerintah Apresiasi Masyarakat dan Petugas

Apel

Konsumsi apel tiap pagi bisa menjaga berat badan ideal. Karena, apel mengandung serat tinggi dan nutrisi, sehingga mencegah konsumsi berlebihan. Ini yang membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, apel membantu tubuh detoksifikasi alami dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Semangka

Semangka mengandung vitamin A dan C, serta asam amino untuk membakar lemak dan turunkan berat badan. Namun, hal ini harus diimbangi dengan olahraga teratur.

Semangka juga mengandung air yang cukup tinggi yang menjaga tubuh terhidrasi.

Strawberry, Blueberry, dan Raspberry

Jenis berry tersebut sangat cocok dimakan saat sarapan, karena jenis berry ini hanya mengandung 32 kalori setiap 64 gram dan cocok sebagai makanan dalam program diet.

Selain itu jenis berry ini tinggi antioksidan dan mengandung senyawa anti-inflamasi yang bisa sehatkan jantung.

Lemon

Lemon sudah terkenal untuk bantu diet. Buah ini hanya mengandung 29 kalori dalam 100 gram-nya.

Meminum air lemon di pagi hari, metabolisme tubuh Anda juga akan lebih baik.

Grapefruit

Grapefruit juga cocok untuk pagi hari. Meskipun jarang ditemui di Indonesia, sesekali Anda bisa mencobanya untuk sarapan.

Tiap 100 gram grapefruit mengandung 40 kalori. Grapefruit mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bisa meningkatkan imunitas Anda. Sekaligus membuat kulit lembap dan sehat.

Ceri

Ceri mengandung kalori yang rendah dan cocok untuk sarapan.

Selain mendukung turunkan berat badan, buah ceri juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi untuk lebih mudah dalam menjalani hari.