Girls, Ini Tips Hilangkan Nyeri Berlebihan saat Haid

FTNews - Hampir mayoritas perempuan kerap merasakan nyeri saat haid atau menstruasi datang. Rasa nyeri ini pun bermacam-macam. Mulai dari nyeri biasa hingga rasa nyeri yak tak bisa lagi terdefiniskan. Alias rasanya nano-nano abis!

Nyeri saat haid, atau dismenore, adalah nyeri yang biasanya terasa sebagai  kram perut bagian bawah yang dapat bervariasi intensitasnya.

Perlu kamu catat ya, bahwa penyebab nyeri saat haid itu ada beberapa hal. Mulai dari ketidakseimbangan hormon, faktor genetik, dan kontraksi rahim.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Kemudian, kondisi medis, stres, dan gaya hidup yang tak sehat.

Nah, berikut ini adalah tips menghilangkan nyeri saat haid melansir berbagai sumber:

Pemanasan

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

(Freepik)

Mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas pada area perut dapat membantu mengurangi kram di perut.

Olahraga Ringan

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meredakannya.

Minum Air

(Freepik)

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup air, karena hal ini dapat membantu mengurangi retensi cairan dan mengurangi ketidaknyamanan.

Diet Seimbang

(Freepik)

Konsumsi makanan sehat, kaya serat, dan hindari makanan yang dapat meningkatkan peradangan, seperti makanan berlemak dan berpengawet.

Suplemen

Beberapa orang merasa bantuan dari suplemen seperti magnesium, vitamin B, atau omega-3. Tetapi penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Relaksasi

(Freepik)

Teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meredakan nyeri.

Obat Antiinflamasi

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.

Konsultasi dengan Dokter

Jika nyeri haid sangat parah atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan rekomendasi pengelolaan yang tepat.

Itu tadi tips mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit tak nyaman saat menstruasi datang, selamat mencoba yaa!