Jalan Kaki Pagi vs Malam, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Jalan kaki

Berbeda dengan pagi, jalan kaki di malam hari lebih cocok untuk relaksasi setelah seharian beraktivitas.

Aktivitas ini membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Berjalan santai setelah makan malam juga dapat memperlancar pencernaan serta membantu mengatur kadar gula darah.

Jalan kaki malam hari juga memperlancar sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

Namun, waktu terbaik untuk melakukannya adalah sekitar 30–60 menit setelah makan agar sistem pencernaan tetap nyaman.

Selain itu, jalan kaki malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Gerakan ringan selama berjalan membuat tubuh lebih rileks sehingga lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Meski demikian, keamanan tetap harus diperhatikan.

Pilih area yang memiliki penerangan cukup dan hindari tempat sepi.

Gunakan pakaian nyaman dan sepatu olahraga agar tidak mudah lelah dan terhindar dari cedera ringan.

Baik jalan kaki pagi maupun malam hari sama-sama memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Jalan pagi membantu meningkatkan energi dan metabolisme, sedangkan jalan malam lebih efektif untuk relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur.

Pilih waktu yang sesuai dengan rutinitas harian agar olahraga ini menjadi kebiasaan sehat yang menyenangkan.