Jangan Salah Pilih, Kenali Olahraga yang Aman Bagi Anak

FTNews, Jakarta - Bagi anak-anak, aktivitas fisik dapat membangun kepercayaan diri dan menambah keterampilan. Namun, orang tua perlu tahu jenis olahraga yang tepat agar manfaat olahraga bisa dirasakan.

Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI Prof. Dr. dr. Rini Sekartini, Sp.A (k) menjelaskan jenis olahraga yang tepat bagi anak sesuai usianya.

Bagi bayi di bawah satu tahun, aktivitas fisik seperti terlentang sampai merangkak dapat membantu perkembangan motorik kasar. Aktivitas ini dapat menjadi sarana bermain dan belajar dengan cara bergerak terkait aktivitas fisik.

Baca Juga: Demo DPR Panas! Habiburokhman Dilempari Botol, Polisi Pontang Panting

"Kalau dilihat tahapan perkembangan mulai terlentang, tengkurap, duduk, merangkak, dan berjalan, itu semua aktivitas fisik yang perlu distimulasi oleh orang tua sejak bayi baru lahir," jelas Rini dalam keterangannya.

Jenis Olahraga yang Tepat Berdasarkan Usia

Hal yang perlu orang tua perhatikan ketika aktivitas fisik pada anak di bawah satu tahun adalah tempat yang aman. Orang tua juga tidak menghalangi bayi untuk bergerak.

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Ronaldo Menangis di EURO 2024

Selanjutnya, bagi anak berusia 1-4 tahun, jenis olahraga yang tepat adalah jalan kaki, berlari, dan melempar bola. Manfaat olahraga tersebut untuk melatih fungsi motorik dan memperkuat kemampuan motorik kasar pada anak. 

Selain itu, aktivitas fisik ini dapat membantu kemampuan koordinasi tangan dan mata, ritme gerak, dan keseimbangan pada anak.

“Sehari-hari di rumah, anak bisa melakukan aktivitas berjalan, berlari, atau memanjat. Mungkin anak-anak sekarang kurang sering latihan memanjat pohon misalnya, tetapi sekarang bisa dengan olahraga memanjat dinding. Kalau pun sarana ini tidak ada, di rumah boleh saja memanjat, namun tetap mendapatkan pengawasan,” ucap Rini.

Jenis olahraga yang cocok untuk anak berusia 5-10 tahun ialah melempar dan menangkap bola. Aktivitas ini bisa dilakukan bersama teman sebaya.

Kemudian, aktivitas fisik yang cocok untuk remaja usia 11-21 tahun adalah olahraga yang berkaitan dengan meningkatkan dan membentuk kekuatan otot dan tulang. Aktivitas untuk mengurangi lemak pada tubuh juga dapat dipilih.

Manfaat olahraga itu selain untuk menyehatkan fisik, juga dapat mengatasi kecemasan, meningkatkan percaya diri, menghilangkan depresi, dan keterampilan kognitif.

Orang tua bisa mempertimbangkan jenis olahraga yang cocok bagi anak dan mengajaknya melakukan aktivitas fisik dengan rutin.