Kapan Waktu Terbaik Minum Susu, Kopi, dan Teh? Jangan Sembarangan!

Banyak orang mengonsumsi susu, kopi, atau teh setiap hari, tapi tidak semua tahu waktu terbaik minum susu, kapan minum kopi yang baik, dan jam ideal minum teh.

Padahal, waktu konsumsi bisa berpengaruh besar terhadap manfaat yang diperoleh tubuh. Berikut penjelasan lengkapnya menurut para ahli kesehatan.

Waktu Terbaik Minum Susu: Malam Hari Lebih Optimal

Minum susu. [Instagram]Susu dikenal sebagai sumber kalsium dan protein yang sangat baik. Namun, waktu terbaik minum susu ternyata bukan di pagi hari seperti yang selama ini dipercaya, melainkan pada malam hari menjelang tidur.

Mengapa demikian? Susu mengandung asam amino triptofan dan melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan protein kasein juga diserap perlahan oleh tubuh sehingga membantu memperbaiki otot saat tidur.

Kapan Minum Kopi yang Baik? Bukan Saat Bangun Tidur!

Minum kopi. [Instagram]Banyak orang langsung menyeduh kopi setelah bangun tidur. Padahal, kapan minum kopi yang baik justru bukan saat perut kosong di pagi hari.

Secara ilmiah, tubuh manusia memproduksi hormon kortisol secara alami sekitar pukul 6–9 pagi.

Minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi bisa membuat tubuh lebih toleran terhadap kafein sehingga manfaatnya berkurang.

Ahli nutrisi menyarankan minum kopi setelah jam 9 pagi, saat kadar kortisol menurun dan tubuh mulai membutuhkan energi tambahan.

Jam Ideal Minum Teh: Pagi dan Sore Hari

Minum teh. [Instagram]Teh memiliki kandungan antioksidan tinggi, terutama teh hijau dan teh hitam. Tapi jam ideal minum teh berbeda dengan kopi dan susu.

Untuk teh hijau, sebaiknya diminum 1 jam setelah sarapan agar tidak mengganggu penyerapan zat besi dari makanan.

Sementara teh hitam bisa dikonsumsi di sore hari sekitar pukul 3–5 sore, karena kandungan kafeinnya lebih ringan daripada kopi, sehingga tidak mengganggu tidur malam.