Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Kopi di Pagi Hari?

Minum kopi bagi banyak orang sudah menjadi rutinitas yang tak terpisahkan untuk menjalani hari-hari mereka. Apalagi, kini segelas kopi nikmat bisa dipesan dengan mudah lewat layanan pesan antar.

Meski minum kopi setiap hari tergolong aman, konsumsi berlebihan tetap perlu diwaspadai. Terutama jika ditambah gula, susu, atau krimer dalam jumlah besar.

Waktu Ideal dan Batas Konsumsi Kopi

Baca Juga: Vaksin Nusantara Dipublikasikan Jurnal Internasional, Terawan: Semoga Bisa Dipelajari

Kopi. (Pexels)

Yang paling diperhatikan dari kebiasaan minum kopi adalah kandungan kafeinnya. Tiap individu memiliki toleransi berbeda terhadap kafein, tergantung usia, kondisi kesehatan, dan respons tubuh.

Beberapa orang bisa berdebar hanya dengan sedikit kafein, sementara yang lain tetap baik-baik saja meski minum beberapa cangkir. Oleh karena itu, penting memahami batas aman konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Baca Juga: Sambut Bonus Demografi, Kesehatan di Indonesia Masih Timpang

Menurut European Food Safety Authority, batas konsumsi kafein harian yang aman bagi orang dewasa adalah 400 mg. Ini setara dengan 4 cangkir kopi, 10 kaleng soda, atau 2 kaleng minuman berenergi.

Kopi Pagi, Bagus Jam Berapa?

Minum kopi. (Pexels)

Jika kamu ingin mendapatkan efek terbaik dari kopi, waktu ideal meminumnya adalah pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Ini adalah saat kadar hormon kortisol mulai menurun, sehingga kafein dapat bekerja lebih efektif meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Sebaliknya, hindari minum kopi terlalu sore atau menjelang malam. Idealnya, jangan minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur agar kualitas tidur tidak terganggu.

Mengutip Klikdokter, Minggu (6/7/2025), untuk wanita hamil atau menyusui, batas aman konsumsi kafein hanya 200 mg per hari atau setara 2 cangkir kopi. Anak-anak tidak disarankan minum kopi sama sekali karena dapat mengganggu pola tidur dan pertumbuhan.

Bagi kamu para penikmat kopi, ingat! Waktu terbaik menikmati secangkir kopi bukan hanya soal pagi atau malam. Tetapi tergantung pada ritme biologis tubuh dan kebutuhan harian yang sesuai.

Tetap perhatikan kapasitas tubuhmu untuk menentukan seberapa banyak kopi yang bisa kamu minum dan kapan.