Penelitian: Rata-rata Orang Berbohong 1-5 Kali Sehari Lelaki Paling Banyak, Ini Tips Mengatasinya!

Rata-rata, manusia berbohong satu hingga dua kali sehari. Kebohongan ini umumnya merupakan kebohongan yang dilakukan demi menjaga hubungan, menurut penelitian.

Beberapa penelitian menyebutkan angka itu bahkan lebih tinggi, memperkirakan bahwa 59 persen orang dewasa berbohong setidaknya sekali, dan hingga lima kali, sehari. Penelitian juga menunjukkan bahwa pria lebih rentan berbohong daripada wanita.

Tentu saja, beberapa kebohongan lebih besar daripada yang lain. Menyembunyikan kebenaran tentang potongan rambut yang buruk berbeda dengan menyembunyikan perselingkuhan, misalnya. Namun, sulit untuk tetap tenang saat Anda menduga orang yang Anda cintai menyembunyikan kebenaran dari Anda, terlepas dari skala kebohongannya.

Baca Juga: Mario Berbohong Aniaya David Balas Dendam Gegara Lecehkan AG

Ilustrasi/Foto: Nam Phong Bùi, pexels.com

Kami berbicara dengan dua terapis tentang cara mengatasi dan membangun kembali kepercayaan. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa orang berbohong, ditambah 11 tips untuk mengatasinya saat mereka berbohong pada kita.

Mengapa Orang Berbohong

Dikutip dari Everyday Health, berbohong adalah perilaku sosial yang kompleks dengan banyak kemungkinan motivasi, kata Laura Sgro, LCSW, seorang terapis yang berbasis di Los Angeles.

Baca Juga: Saksi Ahli: Pernyataan Sambo Tidak Ikut Menembak Terindikasi Berbohong

Hal ini terjadi dalam spektrum, dari yang tidak berbahaya hingga yang merusak. "Meskipun niat tidak mengalahkan dampak, ada baiknya mempertimbangkan niat kebohongan, serta konteks yang Anda miliki tentang orang tersebut," katanya.

Beberapa peneliti berpendapat bahwa kebohongan dapat diklasifikasikan ke dalam dua kategori utama: berbohong untuk melindungi hubungan, atau berbohong untuk melindungi diri sendiri.

Dalam beberapa penelitian, peneliti menyebut kebohongan ini sebagai kebohongan prososial versus kebohongan antisosial. Dalam penelitian lain, peneliti menyebutnya kebohongan yang berorientasi pada orang lain versus kebohongan yang berorientasi pada diri sendiri. Konsep di balik kedua skema penamaan ini serupa: Tidak semua kebohongan sama. Beberapa mungkin membantu hubungan, sementara yang lain merusaknya.

Kebohongan prososial, seperti memberi tahu teman bahwa Anda menyukai hadiahnya, umum terjadi dalam hubungan. "Itu dimaksudkan untuk melindungi perasaan seseorang atau menguntungkan mereka dengan cara tertentu. Niat di balik jenis kebohongan ini sering kali bermaksud baik," kata Sgro. Ini adalah yang biasa disebut sebagai kebohongan putih.

Sebaliknya, kebohongan antisosial adalah upaya untuk memanipulasi situasi demi keuntungan Anda. Contohnya adalah mengarang cerita palsu untuk menutupi kesalahan.

"Tujuan di balik kebohongan jenis ini jauh lebih tidak altruistik," jelas Sgro. Bahkan ketika tidak terdeteksi, kebohongan jenis ini dapat menyebabkan berkurangnya hubungan sosial, sebagian karena orang yang berbohong cenderung berasumsi bahwa orang lain juga berbohong.

Ada juga kebohongan kompulsif atau patologis, yaitu berbohong lima kali atau lebih dalam sehari. Ini sering kali merupakan gejala gangguan kepribadian, seperti gangguan kepribadian narsistik atau gangguan kepribadian antisosial, tetapi bisa juga merupakan kondisi yang berbeda. Kondisi ini ditemukan pada 8 hingga 13 persen dari populasi umum.

11 Tips untuk Mengatasi Kebohongan Orang pada Anda

Ketika Anda yakin seseorang telah berbohong kepada Anda, wajar saja jika Anda merasa sakit hati atau dikhianati. Namun, sebelum Anda menuduh seseorang berbohong atau mengonfrontasinya dengan bukti, berikut adalah beberapa langkah yang direkomendasikan oleh terapis untuk dilakukan terlebih dahulu.

Ilustrasi/Foto: Vera Arsic, pexels.com

1.Pertimbangkan Sumbernya

Ketika kita mendengar fakta yang tidak masuk akal, naluri pertama kita mungkin berasumsi bahwa seseorang berbohong untuk menyakiti kita. Kita mungkin kemudian mendekati mereka dengan energi itu, kata Jordan A. Conrad, PhD, LCSW, seorang terapis yang tinggal di New York City.

Sebelum Anda bereaksi, tanyakan pada diri Anda sendiri siapa orang ini bagi Anda. "Ikat respons Anda dengan tipe orang seperti apa mereka. Misalnya, seorang teman dekat yang biasanya mendukung Anda pantas mendapatkan respons yang berbeda dari seorang kolega yang terus-menerus merendahkan Anda," katanya.

Ilustrasi/Foto: cottonbro studio, pexels.com

2.Lihat ke dalam Diri Anda

Sesulit apa pun, ada baiknya bertanya pada diri sendiri bagaimana Anda akan bereaksi terhadap kebenaran sejak awal, kata Dr. Conrad, apakah itu kebohongan sederhana tentang menyukai potongan rambut Anda atau sesuatu yang lebih serius, seperti seorang teman yang menyetujui ide Anda untuk melangkah maju dalam karier, bahkan jika mereka pikir itu ide yang buruk.

"Jika setiap kali seorang teman memberi tahu Anda sesuatu yang tidak ingin Anda dengar, Anda harus siap menghadapi kenyataan bahwa orang-orang akan mulai menghilangkan detail atau bahkan berbohong kepada Anda. Penting untuk jujur ​​kepada diri sendiri tentang standar yang Anda tetapkan untuk mereka,” kata Conrad.

3.Dokumentasikan Buktinya

Jika seseorang melakukan gaslighting dan membuat Anda merasa gila karena mempertanyakan sesuatu, ada baiknya untuk menulis jurnal tentang perspektif Anda dan mendokumentasikan buktinya. “Beberapa orang yang berbohong ahli dalam menghancurkan rasa realitas Anda, jadi dokumentasi adalah alat yang sangat baik untuk tetap membumi dalam perspektif Anda sendiri,” kata Sgro.

4.Berpikir Sebelum Menghadapi Seseorang

Sebelum menghadapi seseorang, identifikasi poin-poin utama yang ingin Anda sampaikan. Selanjutnya, berlatihlah mengucapkannya dengan lantang. “Ketika emosi meningkat, mudah untuk kehilangan fokus dan teralihkan. Berlatih sebelumnya membantu Anda tetap tenang,” kata Sgro.

5.Bersikaplah Penuh Belas Kasih

Ingat, semua ini bisa jadi hanya kesalahpahaman. Jika Anda memutuskan untuk menegur seseorang tentang kebohongannya, mulailah dengan niat baik dan beri orang tersebut kesempatan untuk menjelaskan. “Ceritakan bagaimana Anda mengetahui kebohongan tersebut dan mintalah pendapat mereka. Menuduh seseorang atas sesuatu yang besar membutuhkan bukti yang besar,” kata Conrad.

6.Tetaplah Berkepala Dingin

Bahkan jika Anda dihadapkan dengan kebohongan yang besar, cobalah untuk tetap tenang. Anda tidak ingin meninggalkan percakapan tentang seseorang yang berbohong kepada Anda dengan perasaan bahwa Anda menjadi versi diri Anda sendiri yang tidak Anda hormati. “Emosi Anda valid dan Anda berhak untuk melampiaskannya, tetapi jika Anda hancur dan berperilaku dengan cara yang akan Anda sesali, itu tidak akan membantu,” kata Conrad.

Ilustrasi/Foto: RDNE Stock project, pexels.com

7.Diskusikan Batasan Anda dengan Orang yang Berbohong

Menetapkan batasan penting dalam hubungan apa pun, tetapi terutama hubungan yang telah retak karena kebohongan. Batasan bukan tentang Anda memberi tahu orang lain apa yang harus dilakukan, kata Sgro, karena kita tidak dapat mengubah perilaku orang lain. “Ini tentang Anda menetapkan ekspektasi yang jelas tentang apa yang akan terjadi jika seseorang tidak menghormati batasan Anda.”

8 Sisihkan Waktu untuk Pemulihan

Dari kebohongan kecil hingga kelalaian besar, kebohongan mencakup berbagai macam ketidakbenaran — dan reaksi terhadap kebohongan tersebut bisa sangat beragam. Anda mungkin merasa kesal atau sakit hati atau benar-benar terguncang. Luangkan waktu sejenak untuk memproses perasaan Anda, sehingga tidak menjadi kacau di kemudian hari. Anda dapat menuliskannya dalam jurnal atau berbagi apa yang terjadi dengan orang kepercayaan.

Untuk kebohongan besar, seperti perselingkuhan, Anda mungkin perlu meluangkan waktu untuk menenangkan pikiran. “Ketika Anda merasa realitas Anda terguncang, melakukan hal-hal yang Anda nikmati adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan diri sendiri,” kata Sgro. Cobalah latihan dasar seperti bernapas dalam-dalam untuk menenangkan sistem saraf Anda, tambahnya.

9.Bicaralah dengan Terapis

Seorang terapis dapat menjadi alat jangka pendek yang hebat atau sumber daya yang berkelanjutan. Anda tidak perlu menunggu sampai keadaan terasa tidak terkendali atau melihat terapi sebagai pilihan terakhir. Terapi dapat disesuaikan dengan situasi dan berhenti saat masalah terasa terselesaikan.

Jika kebohongan telah menyebabkan keretakan antara Anda dan pasangan, pihak ketiga yang netral dapat membantu Anda mengatasi emosi yang sulit. Mereka mungkin dapat membantu Anda mengeksplorasi ke mana Anda ingin hubungan ini mengarah selanjutnya.

"Saya merekomendasikan terapi pasangan untuk memeriksa perasaan masing-masing orang, kebutuhan mendasar, dan harapan satu sama lain dengan seseorang yang dapat membantu memediasi komunikasi dan membantu membimbing Anda menuju kemungkinan rekonsiliasi," kata Sgro.

10.Berikan Orang Lain Kesempatan untuk Membangun Kembali Kepercayaan

Dibohongi dapat memicu proses kesedihan, yang bukan sesuatu yang dapat diselesaikan dengan cepat, kata Sgro. Namun, jika orang lain menunjukkan akuntabilitas dan memahami bagaimana kebohongan itu menyakiti Anda, itu pertanda baik. "Jika tidak, mungkin sulit untuk melanjutkan hubungan. Terkadang solusi yang paling membantu adalah menjauhkan diri," tambahnya. Apa pun itu, luangkan waktu Anda.

11.Tetapkan Harapan yang Realistis

Kenyataannya adalah bahwa beberapa orang mungkin terus berbohong kepada Anda. Bersikap realistis tentang apa yang dapat Anda andalkan dari mereka — dan apa yang tidak — akan menyelamatkan Anda dari sakit hati di masa mendatang, kata Conrad. “Anda dapat mempertahankan orang tersebut dalam hidup Anda dalam peran yang tidak mengharuskan Anda mengandalkan mereka untuk mengatakan kebenaran.”

Intinya

Jika Anda memergoki seseorang berbohong, wajar saja jika Anda merasa kesal dan dikhianati. Sebelum bereaksi, cobalah untuk memahami maksud orang tersebut — dan pertimbangkan untuk mempraktikkan belas kasih saat menghadapi situasi tersebut.

Ingat, menetapkan batasan dan melakukan percakapan terbuka dapat membantu membangun kembali kepercayaan dan menyembuhkan hubungan, jika Anda ingin mempertahankan orang tersebut dalam hidup Anda.***

Sumber: Everyday Health