4 Makanan Penuh Serat Kurangi Risiko Penyakit Berbahaya

FTNews - Memilih makanan yang sehat merupakan hal yang perlu dilakukan mulai saat ini. Karena tidak menutup kemungkinan banyak penyakit yang hadir melalui pola makan yang tidak sehat.

Makan-makanan penuh serat juga sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengurangi dampak berbagai macam penyakit berbahaya, seperti diabetes, kolesterol, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Berikut merupakan makanan kaya akan serat.

Baca Juga: Jangan Panaskan Makanan Ini Bisa Berbahaya

Oat

Mengonsumsi oat sangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Oat merupakan serealia yang seperti gandum. Makanan ini serat yang tinggi, serta vitamin, zat besi dan fosfor yang tinggi.

Oat juga dapat menurunkan kolestrol pada tubuh manusia yang berisiko terkena penyakit jantung.

Baca Juga: Lebaran Hampir Tiba, Ini Makanan-makanan Khas yang Dinanti!

Alpukat

Buah yang satu ini memiliki kandungan lemak baik yang cukup tinggi. Lemak sehat tersebut dapat menjaga jantung dari kolestrol.

Dalam 140 gram aplukat terkandung 10 gram serat yang dapat membantu tubuh menjadi sehat dan terjaga.

Brokoli

Sayuran hijau ini memiliki kandungan yang berserat sangat tinggi. Serta memiliki kandungan kalori yang sangat rendah dibanding sayuran lainnya.

Brokoli sendiri bisa memiliki 5 gram serat yang terkandung setiap 90 gram brokoli.

Kacang Polong

Pada kandungan kacang polong merupakan sumber serat yang cukup baik. Dalam 220 gram kacang polong dapat mengandung sekitar 16 gram serat yang ada.