5 Tips Mencoba Lucid Dream untuk Mengendalikan Mimpi dan Mimpi Buruk

Saat tidur, tubuh menonaktifkan korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab atas proses belajar, berpikir, dan mengambil keputusan.

Itulah sebabnya, dalam sebagian besar mimpi, kita cenderung menjadi penonton pasif tanpa kendali atas jalannya cerita.

Namun, lucid dream membuat bagian otak ini memasuki kondisi tidur-bangun hibrida, di mana aktivitasnya hampir setara dengan saat terjaga.

Baca Juga: Arti Mimpi Rambut Rontok

Kondisi ini memungkinkan seseorang menyadari bahwa dirinya sedang bermimpi — bahkan mengubah jalannya mimpi.

Sekitar 55% orang melaporkan pernah mengalami lucid dream setidaknya sekali seumur hidup.

Baca Juga: Arti Mimpi Berada di Ketinggian

Bagi penderita narkolepsi, kemungkinan mengalaminya lebih tinggi. Mencapai kondisi ini memang membutuhkan latihan, namun lima tips berikut dapat membantu memulainya.

1. Uji Realitas

Meta AI lucid dream 4

Ilustrasi seorang perempuan mengalami lucid dream. (Meta AI)

Menguji realitas sepanjang hari menjadi langkah awal menuju lucid dream di malam hari.

Caranya, periksa petunjuk apakah Anda terjaga atau tertidur, misalnya dengan mengetuk pipi, mencoba menembus benda padat dengan tangan, membaca tulisan di papan atau buku, mengedip cepat untuk melihat apakah lingkungan berubah.

Latihan rutin ini akan terbawa ke dalam mimpi, memicu kesadaran bahwa Anda sedang bermimpi.

2. Bangun Siklus Tidur Sehat