Alami Gangguan Tidur? Minuman Hangat Ini Bisa jadi Solusinya

FTNews, Jakarta - Padatnya aktivitas, overthinking, tekanan, dan kerja berlebihan terkadang membuat anda mengalami gangguan tidur. Padahal tidur berkualitas sangat penting karena berdampak pada kesehatan mental dan fisik.

Tetapi, anda tidak perlu khawatir untuk masalah itu. Sejumlah minuman hangat berikut ternyata dapat membantu anda mendapatkan tidur berkualitas. 

Melansir Healthshots, bagi anda yang mengalami gangguan tidur, minuman hangat ini bisa anda konsumsi ketika malam untuk membantu tidur anda berkualitas.

Baca Juga: Tips Atasi Insomnia Biar Tidurmu Berkualitas

Susu Hangat

Susu hangat mengandung triptofan hingga asam amino yang dapat diubah tubuh menjadi serotonin dan melatonin. Senyawa ini berperan penting dalam mengatur waktu tidur.

Triptofan dan melatonin berperan untuk mengurangi gejala kecemasan dan memberikan efek menenangkan, dan meredakan gangguan tidur.

Baca Juga: Hubungan Penyakit Jantung dengan Gangguan Tidur

Susu juga dapat membantu anda meredakan stres akibat aktivitas seharian. kandungan laktium yang dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Anda juga bisa memilih susu murni dengan kandungan lemak dan gula lebih rendah. Sehingga, anda bisa mengontrol asupan kalori dan gula berlebihan.

Teh Chamomile 

Teh chamomile terkenal sebagai minuman yang berguna sebagai “obat penenang”. Minuman ini berasal dari bunga chamomile dari Eropa.

Tanaman ini memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan meredakan kecemasan, sehingga mendorong rasa kantuk.

Kandungan zat apigenin dalam bunga chamomile yang bekerja layaknya obat penenang. Namun demikian, kandungan ini tidak dapat bekerja bagi orang dengan gangguan tidur akibat depresi, bipolar, sleep apnea, dan hipertiroidisme.

Teh peppermint

Selanjutnya, teh peppermint dapat membantu meredakan gangguan tidur. Teh ini tidak mengandung kafein, menjadikannya pilihan yang bagus untuk diminum sebelum tidur.

Peppermint juga berguna untuk melemaskan otot dan membatu rileks sebelum tidur. Teh Peppermint sangat baik diminum selagi hangat untuk mengendurkan otot saluran pencernaan hingga mengurangi ketidaknyamanan di perut.

Perasan Lemon dan Air Hangat

Air lemon yang dicampur air panas bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, membuat tidur terasa lebih nyenyak.

Kemudian, aromanya yang khas dapat membantu meredakan stres dan ketegangan sehingga membuat aroma kamar tidur menjadi lebih santai, rileks, dan meredakan gangguan tidur.