Cek di Sini ya! Jika Merasakan Tanda-Tanda Ini Mungkin Anda Kekurangan Vitamin B12

Vitamin B12 termasuk vitamin yang wajib kita konsumsi. Entah itu lewat makanan harian atau pun suplemen. Ada banyak manfaat yang diperoleh dengan mengkonsumsi rutin Vitamin B12. Di antaranya, mencegah anemia, menambah energi, menjaga tetap tajam dan focus.

Begitu banyak mantaat Vitamin B12 hingga vitamin ini dianggap sebagai nutrisiutama. Vitamin B12, atau kobalamin, berperan penting dalam perkembangan dan fungsi sel otak dan saraf serta dalam produksi sel darah merah dan DNA.

Berikut ini adalah tanda Anda kekurangan Vitamin B12, dikutip dari WebMD.

Baca Juga: Ingat! Jangan Abaikan Vitamin B12 dalam Keseharian Anda, Ini Sebabnya!

1.Kesemutan

Ilustrasi/Foto: Kindel Media, pexels.com

Apakah tangan, kaki, atau tungkai Anda terasa seperti tertusuk jarum? Kekurangan vitamin B12 dapat merusak lapisan pelindung yang menutupi saraf Anda. Penyakit seperti celiac, Crohn, atau penyakit usus lainnya dapat mempersulit tubuh Anda untuk menyerap vitamin tersebut. Begitu pula dengan mengonsumsi obat maag.

2.Anda Lebih Kedinginan dari Biasanya

Ilustrasi/Foto: Vladislav Anchuk, pexels.com

Tanpa vitamin B12 yang cukup, Anda mungkin tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh (anemia). Hal itu dapat membuat Anda menggigil dan kedinginan, terutama di tangan dan kaki Anda.

3.Kabut Otak

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan depresi, kebingungan, masalah ingatan, dan demensia. Kekurangan vitamin B12 juga dapat memengaruhi keseimbangan Anda.

Suplemen vitamin B12 biasanya aman. Untuk orang dewasa, dokter menyarankan 2,4 mikrogram sehari. Jika Anda mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan, tubuh Anda akan mengeluarkan sisanya melalui urin. Namun, dosis tinggi dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti pusing, sakit kepala, kecemasan, mual, dan muntah. Kelemahan

Otot Anda mungkin kurang kuat. Anda juga mungkin merasa lelah atau pusing. Dokter Anda dapat memeriksa berapa banyak vitamin B12 dalam tubuh Anda, tetapi mungkin tidak semuanya dapat digunakan. Jadi penting untuk memperhatikan gejala apa pun -- yang dapat tumbuh perlahan atau muncul lebih cepat -- dan memberi tahu dokter Anda.

4.Lidah Halus

Ilustrasi/Foto: Andrea Piacquadio, pexels.com

Dokter Anda mungkin menyebutnya glositis atrofi. Benjolan kecil di lidah Anda yang disebut papila mulai mengecil. Itu membuatnya tampak dan terasa agak halus dan mengilap.

Infeksi, pengobatan, dan kondisi lain juga dapat menyebabkannya. Tetapi jika kekurangan vitamin B12 atau nutrisi lain yang menjadi penyebabnya, lidah Anda juga mungkin terasa sakit.

5.Hati-hati Herbivora

Defisiensi vitamin B12 jarang terjadi karena tubuh Anda dapat menyimpan persediaan vitamin B12 selama beberapa tahun. Tetapi tumbuhan tidak memiliki vitamin B12. Jadi, vegan dan vegetarian yang tidak mengonsumsi produk hewani apa pun harus menambahkan beberapa biji-bijian olahan seperti roti, kerupuk, dan sereal yang diperkaya.

6.Jantung Berdebar

Ilustrasi/Foto: freestocks.org, pexels.com

Ini terjadi ketika jantung Anda tiba-tiba berdebar kencang atau berhenti berdetak. Anda mungkin merasakannya di tenggorokan atau leher. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dari ayam, telur, dan ikan. Namun, salah satu sumber terbaik sejauh ini adalah sesuatu yang mungkin tidak biasa ada di menu Anda: hati sapi.

7.Usia

Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda mungkin tidak menyerap B12 dengan mudah. Jika Anda tidak mengobatinya, kadar B12 yang rendah dapat menyebabkan anemia, kerusakan saraf, suasana hati yang buruk, dan masalah serius lainnya. Jadi, perhatikan gejala apa pun, dan lakukan tes darah jika dokter Anda menyarankannya.

8.Operasi Berat Badan

Salah satu operasi penurunan berat badan yang paling umum disebut "bypass lambung." Setelah operasi, makanan melewati bagian lambung dan usus halus Anda. Di situlah biasanya B12 dipecah menjadi bentuk yang dapat digunakan. Dokter Anda kemungkinan akan memantau kadar B12 Anda dan menyarankan suplemen atau suntikan jika Anda membutuhkannya.

9.Ruam Mulut

Anda mungkin mengalami sariawan ini di gusi atau lidah Anda. Itu bisa menjadi tanda B12 rendah, anemia, atau kondisi lainnya. Luka biasanya sembuh dengan sendirinya, tetapi ada baiknya untuk menghindari bahan-bahan yang dapat mengiritasi atau menyakitkan, seperti cuka, jeruk, dan rempah-rempah panas seperti bubuk cabai. Beberapa obat yang dijual bebas dapat meredakan rasa sakit Anda.

10.Obat-obatan

Foto: Pixabay, pexels.com

Beberapa obat menurunkan kadar B12 Anda atau mempersulit tubuh Anda untuk menggunakan vitamin tersebut. Obat-obatan tersebut meliputi:

Kloramfenikol, antibiotik yang digunakan untuk mengobati infeksi Penghambat pompa proton seperti lansoprazole (Prevacid) dan omeprazole (Prilosec) Obat tukak lambung seperti simetidin (Tagamet) dan famotidine (Pepcid) Metformin untuk diabetes. Beri tahu dokter dan apoteker Anda tentang semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi.

11.Masalah Pencernaan

Anda mungkin kehilangan nafsu makan, berat badan turun terlalu banyak, atau mengalami kesulitan buang air besar (sembelit). Jika kadar B12 Anda rendah, dokter Anda akan sering menyuntikkannya ke otot untuk memastikan tubuh Anda menyerapnya.

Terkadang, pil dosis tinggi juga berfungsi dengan baik. Namun, ingatlah bahwa gejala kekurangan vitamin B12 bisa mirip dengan tanda-tanda banyak penyakit lainnya.

12.Perhatian bagi Vegetarian Hamil

Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin B12, baik selama kehamilan maupun menyusui. Bayi yang tidak mendapatkan cukup vitamin B12 bisa mengalami kerusakan serius dan permanen pada saraf atau sel otaknya. Bayi Anda mungkin juga memerlukan suplemen.

13.Merasa Lemah

Ilustrasi/Foto: Yaroslav Shuraev, pexels.com

Otot-otot Anda mungkin kurang kuat. Anda juga mungkin merasa lelah atau pusing. Dokter Anda dapat memeriksa berapa banyak B12 dalam tubuh Anda, tetapi mungkin tidak semuanya dapat digunakan. Jadi penting untuk memperhatikan gejala apa pun -- yang dapat tumbuh perlahan atau muncul lebih cepat -- dan memberi tahu dokter Anda.***

Sumber: WebMD