Banyak orang tidak merasakan gejala osteoporosis yang nyata hingga baru sadar ketika mereka mengalami patah tulang. Namun, tanda-tanda awal kondisi ini dapat meliputi gusi yang surut, kekuatan genggaman yang melemah, dan kuku jari yang rapuh.

Osteoporosis memengaruhi tulang dan mengakibatkan penurunan kepadatan mineral tulang dan massa tulang. Hal ini dapat meningkatkan kemungkinan patah tulang dan cedera. Masalah dapat terjadi pada tulang mana pun, tetapi umumnya terjadi pada pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.

Ilustrasi/Foto: Kampus Production, pexels.com

Diperkirakan 10 juta orang berusia 50 tahun ke atas menderita osteoporosis di Amerika Serikat. Osteoporosis adalah kondisi yang progresif, dan banyak orang mungkin tidak menyadari gejalanya hingga mereka mengalami patah tulang. Namun, beberapa orang mungkin menyadari gejala awal yang dapat mengindikasikan osteoporosis.

Gejala Awal Osteoporosis

Artikel yang dikutip dari Medical News Today, membahas kemungkinan gejala awal osteoporosis, gejala tahap akhir, faktor risiko, dan strategi pencegahan yang potensial.

Pakar kesehatan mungkin menyebut osteoporosis sebagai penyakit diam-diam karena banyak orang tidak memiliki gejala yang nyata. Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka menderita osteoporosis sampai mereka mengalami patah tulang.

Namun, beberapa tanda awal yang mungkin terjadi bersamaan dengan osteoporosis dan dapat mengindikasikan perkembangan kondisi tersebut. Ini mungkin termasuk:

1.Gusi surut: Kehilangan tulang dapat terjadi pada tulang rahang, yang menyebabkan kehilangan gigi dan penyakit gusi.

2.Kekuatan genggaman yang melemah: Ada hubungan antara kekuatan genggaman tangan dan kepadatan mineral tulang pada tulang tangan. Karena osteoporosis menyebabkan penurunan kepadatan mineral tulang, hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan genggaman. Selain itu, kekuatan genggaman yang rendah merupakan faktor risiko osteoporosis pada individu tertentu, seperti wanita pascamenopause.

3.Kuku rapuh: Menurut penelitian tahun 2022, osteoporosis dapat menyebabkan pertumbuhan kuku yang lambat, yang dapat menyebabkan kuku menjadi rapuh.

Foto: Andrea Piacquadio, pexels.com

Gejala Tahap Lanjut

Seiring osteoporosis berkembang, seseorang mungkin mengalami gejala lebih lanjut karena kehilangan massa tulang dan kepadatan mineral lebih lanjut.

Gejala osteoporosis stadium akhir dapat meliputi:

1.Penurunan tinggi badan secara bertahap

2.Postur tubuh yang buruk atau bungkuk

3.Nyeri punggung, nyeri leher, atau keduanya

4.patah tulang belakang

Selain itu, karena tulang yang terkena osteoporosis menjadi lebih rapuh seiring berjalannya waktu, tulang tersebut lebih rentan terhadap kerusakan. Dengan demikian, seseorang dapat mengalami patah tulang akibat jatuh ringan atau gerakan biasa yang biasanya tidak mengakibatkan patah tulang.

Ilustrasi/Foto: Kindel Media,, pexels.com

Faktor risiko

Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko seseorang terkena osteoporosis. Beberapa faktor ini mungkin merupakan hal-hal yang dapat diubah oleh seseorang, yang dikenal sebagai faktor risiko yang dapat diubah. Faktor yang tidak dapat diubah adalah faktor-faktor yang tidak dapat diubah atau dikendalikan oleh seseorang.

Beberapa faktor risiko osteoporosis yang dapat dimodifikasi meliputi:

1.Pola makan yang kekurangan vitamin tertentu seperti vitamin K dan kalsium

2.Merokok

3.Kurangnya aktivitas fisik

4.Penurunan berat badan atau indeks massa tubuh (IMT) yang rendah

sering mengonsumsi alkohol

5.Stres

6.Polusi udara

Faktor risiko osteoporosis yang tidak dapat dimodifikasi meliputi:

1.Riwayat jatuh dan patah tulang

2.Usia lanjut

3.Jenis kelamin seseorang, karena wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami osteoporosis

4.Berkulit putih

5.Riwayat osteoporosis dalam keluarga

6.Operasi pengangkatan ovarium sebelum menstruasi berhenti secara alami

7.Penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang seperti kortikosteroid, penghambat pompa proton, dan obat antiepilepsi

8.Perubahan kadar hormon dalam tubuh, seperti rendahnya kadar estrogen pada wanita dan testosteron pada pria

9.Hidup dengan kondisi medis lain, seperti HIV, artritis reumatoid, dan anoreksia nervosa

Pencegahan

Ada beberapa strategi yang dapat dicoba seseorang untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang dan jatuh. Ini dapat mencakup:

1.Perubahan pola makan

National Institute on Aging (NIA)Trusted Source merekomendasikan agar seseorang mengonsumsi makanan berikut untuk mencegah tulang melemah dan mendukung kesehatan tulang:

2.Makanan tinggi kalsium, seperti susu rendah lemak, sayuran berdaun hijau, ikan, jus yang diperkaya, susu, biji-bijian, makanan dengan vitamin D, makanan tinggi protein

Seseorang juga dapat membeli suplemen kalsium dan vitamin D yang dijual bebas untuk memastikan mereka menerima asupan harian yang direkomendasikan.

3.Perubahan gaya hidup - NIA juga merekomendasikan untuk membuat perubahan tertentu pada gaya hidup seseorang. Ini dapat mencakup mengurangi atau berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan, jika perlu.

4.Meningkatkan aktivitas fisik- Seseorang dapat mengurangi risiko terkena osteoporosis dengan melakukan latihan beban berdampak rendah. Ini dapat membantu membangun dan memperkuat tulang. Contohnya termasuk; jogging, hiking, latihan kekuatan, berjalan, naik tangga, tenis, menari, dll.***

Sumber: Medical News Today