Ini Tanda Tubuh Kurang Protein, Merasakan Salah Satunya?

Forumterkininews.id, Jakarta - Kekurangan protein berefek buruk bagi tubuh manusia. Tubuh kurang protein bisa disebabkan sindrom malabsorpsi.

Sindrom malabsorpsi yaitu seseorang yang tidak bisa mencerna dan menyerap protein dengan baik. Ini terjadi lantaran tubuh kekurangan enzim pencernaan seperti pepsin dan kekurangan asam klorida (HCL) di lambung. Penyebab umumnya karena seorang sering mengonsumsi makanan olahan. Berikut tanda tubuh kurang protein menurut ahli gizi dan instruktur koki di Institute of Culinary Education Susan Greeley dikutip Antara dalam laman Well and Good, Kamis (26/10).

1. Kekuatan Tulang Melemah

Ini lebih sering terjadi pada manula dan dapat menyebabkan patah tulang. Selain itu, hal ini dapat menyebabkan proses pembentukan dan perbaikan kolagen dalam tubuh terganggu. Salah satu fungsi kolagen ialah memperkuat struktur tulang.

2. Kehilangan Massa Otot

Greeley mengatakan, hal ini berkaitan dengan usia. Namun demikian, faktor kekurangan gizi, gangguan makan, penyakit juga bisa jadi penyebab. Makanya, seiring bertambahnya usia, asupan protein sangat penting bagi tubuh. Cara mudah menjaga asupan protein dengan mengonsumsi susu, selai kacang berprotein tinggi, smoothie dengan beberapa bubuk protein. Lalu membuat salad pasta berprotein tinggi dalam jumlah besar untuk dinikmati sepanjang minggu.

3. Rambut Rontok

Rambut rontok juga dapat menjadi indikasi kekurangan protein. Ini terkait dengan zat besi sebagai pembawa oksigen ke sel di seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut di mana rambut baru akan tumbuh.

4. Cepat Lelah

Ini terjadi lantaran seorang kurang mengkonsumsi kalori dan tubuh kurang protein. Kalori dan protein diubah menjadi tenaga untuk aktivitas manusia.

5. Pertumbuhan Buruk Bagi Anak

Asupan protein berguna untuk membangun otot, membentuk kolagen, tulang, gigi pada anak. Kekurangan protein dapat mengganggu pertumbuhan anak.