Konsumsi Makanan Ini Agar Imun Tetap Terjaga

FTNews - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi keinginan setiap orang. Terlebih imunitas tubuh yang tetap terjaga juga salah satu faktornya.

Namun terkadang banyak orang yang tidak tau cara agar imunitas tubuh tetap dalam kondisi terbaik. Berikut cara menjaga imunitas tubuh melalui konsumsi makanan ini.

Brokoli

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Ilustrasi Sayur Brokoli. (Foto: Freepik)

Sayuran satu ini merupakan makanan yang menjadi berbagai olahan. Brokoli memiliki segudang vitamin didalamnya.

Mulai dari vitamin A, C dan E serta brokoli juga memiliki antioksidan. Hal tersebut dapat membantu untuk mendetoksi dari radikal bebas, mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Cara konsumsi yang baik, agar tetap mendapat vitamin yang utuh. Hanya perlu mengukus ataupun rebus brokoli dalam waktu singkat saja.

Jeruk

Ilustrasi Buah Jeruk. (Foto: Freepik)

Buah yang sangat mudah ditemukan ini ternyata memiliki peran yang sangat penting untuk imunitas tubuh.

Vitamin C pada jeruk memiliki tugas untuk memproduksi sel darah putih. Hal tersebut dapat melawan bakteri ataupun virus yang dapat menyerang tubuh.

Mengkonsumsi buah yang satu ini juga beragam. Mulai dari langsung memakan buah tersebut, bahkan bisa menjadikannya infushed water.

Bayam

Ilustrasi Sayur Bayam. (Foto:Freepik)

Sayur yang terkenal dalam animasi Popeye ini juga memiliki manfaat yang besar kepada tubuh manusia. Bayam memiliki kandungan vitamin A, C, K1, B9 serta zat besi.

Bayam dapat melawan infeksi yang menyerang kekebalan tubuh dengan antioksidanya.

Sayur ini juga hanya dapat di konsumsi dalam waktu singkat, agar kualitasnya tetap terjaga dan dapat bermanfaat untuk tubuh.

Pepaya

Ilustrasi Buah Pepaya. (Foto:Freepik)

Buah yang berwarna merah ke orange ini memiliki manfaat yang juga besar untuk tubuh kita. Selain baik untuk pencernaan manusia.

Pepaya juga memiliki kandungan B1, B3, Kalsium, Magnesium, E dan  K serta antioksidan yang tinggi. Pepaya dapat memerangi peradangan pada tubuh.