Lakukan Cara Ini Bisa Redakan Sakit Kepala

FTNews - Dalam berkegiatan sehari-hari tubuh harus selalu dalam keadaan fit, namun jika ada kendala seperti pusing. Ada beberapa cara untuk redakan sakit kepala, hal ini dapat menjadi solusi alternatif sementara.

Karena gangguan sakit kepala akan tidak baik saat bekerja ataupun kegiatan yang membutuhkan tenaga lebih. Kalian tidak akan fokus mengerjakan hal tersebut.

Solusi alternatif ini tergolong mudah untuk kalian lakukan dengan mandiri. Sehinga sangat penting untuk kalian mengetahuinya. Karena hal ini akan dapat membantu kalian pada saat darurat, simak cara berikut.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Peregangan

Ilustrasi seseorang melakukan peregangan tubuh. (Foto: Freepik)

Ketika sakit kepala sedang datang, kalian bisa mencoba peregangan terlebih dahulu. Hal ini karena beberapa sebab sakit kepala, akibat otot terutama dekat leher mengalami kaku akibat tekanan.

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Sehingga kalian dapat mencoba meregangkan otot-otot tulang kalian secara perlahan. Serta tidak lupa kalian dapat mencoba atur pernafasan dengan baik.

Pijat kepala

Ilustrasi seseorang sedang memijat kepala. (Foto: Freepik)

Cara lainnya yaitu kalian bisa melakukan pemijatan pada bagian kepala. Kalian coba pijat pada beberapa bagian titik kepala yang menjadi sumber sakit.

Pijat secara perlahan dengan memutar jari, hal ini dapat memperlancar silkulasi darah pada alirah tersebut. Sehingga sakit kepala yang berasal dari nyeri itu dapat teratasi dengan baik.

Minum Air Putih

Ilustrasi seseorang sedang minum air. (Foto: Freepik)

Meminum air mineral atau putih dapat menjadi salah satu opsi yang kalian dapat coba. Ketika sedang dehidrasi biasanya kepala bisa akan lebih pusing dan cukup mengganggu.

Sehingga dengan meminum air putih secara sesuai kebutuhan cairan tubuh, kalian akan mengurangi sakit kepala.

Tidur

Ilustrasi tidur nyenyak. (Foto: Freepik)

Ketika anda mencoba untuk bergadang, maka besar kemungkinan akan ada sakit kepala yang bisa saja datang ke kalian. Dengan kalian mencoba untuk tidur, maka akan dapat memberikan pikiran yang lebih rileks.

Manusia membutuhkan waktu tidur normal sekitar 7-9 jam perharinya. Untuk dari itu memenuhi jam tidur sangat perlu agar tetap terjaga kesehatannya.

Kompres Kepala

Redakan Sakit Kepala Ilustrasi seseorang mengompres kepala. (Foto: Freepik)

Dengan mengkompres kepala tepatnya pada bagian jidat menggunakan air dingin atau panas, akan mengurangi dampak sakit kepala. Kepala akan lebih rileks dan jauh dari ketengangan otot.