Tingkatkan Imunitas Hadapi Pancaroba Agar Tidak Sakit

FTNews - Saat pancaroba tubuh manusia akan mudah terserang penyakit. Hal ini karena pancaroba merupakan peralihan dari musim panas ke penghujan atau sebaliknya.

Kondisi ketidakstabilan cuaca tersebut terjadi saat ini di beberapa daerah Indonesia. Dalam satu hari perubahan cuaca mulai dari panas terik hingga ke hujan deras rentannya sangat cepat berubah.

Tubuh manusia yang mencoba membiasakan untuk adaptasi dari hal tersebut juga semakin terganggu. Dengan adanya penghujan membuat suhu menurun dan memudahkan virus untuk berkembang biak dan menyebar.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Dan manusia kekurangan vitamin D yang berasa dari sinar matahari, karena lebih mendominasi melakukan kegiatan pada dalam ruangan.

Ilustrasi cuaca panas terik. (Foto: Freepik)

Dari hal tersebut manusia mudah terpapar penyakit yang bisa menyerang tubuh. Mulai dari batuk, radang tenggorokan bahkan hingga demam tinggi dapat terjadi.

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Ada beberapa cara agar kalian tetap berada pada kondisi tubuh yang prima dan mampu menerjang pancaroba dengan sehat.

Karena kesehatan sangat penting untuk kalian tetap berakitivitas dan fokus dalam berkegiatan.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Ilustrasi makanan-makanan sehat. (Foto: Freepik)

Musim pancaroba yang tidak stabil seperti saat ini, makanan dan minuman yang kalian konsumsi harus dipertimbangkan dengan baik.

Kalian bisa mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran agar imun kalian tetap terjaga. Dalam sayur-sayuran memiliki kandungan yang tinggi vitamin serta membantu imunitas tetap terjaga.

Selain itu minum air putih yang cukup juga dapat menjaga kesehatan. Setidaknya kalian memiliki cairan yang seimbang pada tubuh kalian.

Jika kalian mengkonsumsi makanan yang pedas dan berlemak secara berlebih seperti goreng-gorengan. Itu akan berdampak pada kesehatan pencernaan kalian.

Olahraga

Ilustrasi olahraga Yoga. (Foto: Freepik)

Melakukan olahraga termasuk juga olahraga dalam ruangan dapat membantu imunitas tubuh tetap terjaga.

Olahraga selain membuat tubuh bugar dan meregangkan otot-otot. Bisa lakukan olahraga yang mudah kalian lakukan seperti yoga, aerobik, angkat beban, dan berlari di tempat.

Menjaga Kebersihan

Ilustrasi mencuci tangan. (Foto: Freepik)

Salah satu hal terpenting adalah menjaga kebersihan. Mulai dari kebersihan dalam diri kalian dan ruangan area kalian berkegiatan atau istirahat.

Menjaga kebersihan agar menghindarkan dari virus, kuman yang dapat berkembang biak secara cepat pada suhu rendah.

Dengan menjaga kebersihan seperti rutin menyapu, mengepel ruangan dapat mengurangi risiko kuman berkembang.

Kemudian kalian juga harus menjaga kebersihan tubuh kalian. Mulai dari rutin mencuci tangan setiap habis berkegiatan.

Cara-cara di atas kalian dapat aplikasikan dalam hidup kegiatan sehari-hari. Agar tetap terjaga kesehatannya dan terjauhkan dari serangan penyakit.