Bulan Puasa, Hati-Hati dengan Konsumsi Gula Berlebihan untuk Cegah Meningkatnya Diabetes

Bulan puasa bisa meningkatkan konsumsi gula terutama untuk menu-menu berbuka. Kamu harus mengontrol konsumsi tersebut agar tidak sampai berlebihan.

Konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan merupakan perilaku myang mendekatkan pada risiko penyakit tidak menular (PTM) seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan jantung.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan batas konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) per orang per hari, yakni 50 gram atau 4 sendok makan gula, 2.000 miligram natrium/ atau 5 gram atau 1 sendok teh garam (natrium/sodium), dan lemak hanya 67 gram atau 5 sendok makan minyak goreng.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Sering Buang Air Kecil di Malam Hari Tanda Terkena Diabetes?

Ilustrasi. (Pixabay @Bru-nO)

Konsumsi gula, garam, dan lemak berlebihan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan di antaranya obesitas.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 dan 2018 terjadi peningkatan obesitas penduduk usia 18 tahun ke atas, yakni dari 15,4% pada 2013 meningkat menjadi 21,8% pada 2018.

Indonesia juga memiliki prevalensi obesitas anak yang tinggi. Prevalensi obesitas pada usia 5-19 tahun meningkat dari 2.8% pada 2006 menjadi 6.1% pada 2016. Untuk kategori remaja usia 13-17, sebanyak 14.8% mengalami berat badan berlebih dan 4.6% mengalami obesitas.

Baca Juga: Temuan Gula Berlebihan pada Susu Ancam Tumbuh Kembang Anak

Ilustrasi. (Pixabay @TesaPhotography)

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko PTM sehingga peningkatan obesitas beriringan dengan peningkatan penyakit tidak menular di Indonesia.

Data The Global Burden of Disease 2019 and Injuries Collaborators 2020 menyebutkan, PTM merupakan penyebab dari 80% kasus kematian di Indonesia.