Cukup Minum Air Putih, Tips Detoks Tubuh saat Puasa

Detoks tubuh saat puasa bisa dilakukan dengan cara sederhana, salah satunya adalah dengan cukup minum air putih, agar tubuh tetap terhidrasi dan proses detoks berjalan optimal selama puasa

Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk meningkatkan ibadah dan menjalankan puasa.

Selain sebagai ibadah, puasa juga memberikan manfaat kesehatan, salah satunya adalah detoks tubuh. Agar proses detoks berjalan optimal, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Baca Juga: Inovatif, Guru Besar Unair Temukan Senyawa Tanaman untuk Obat Anti Kanker

Ilustrasi Detoks air (pixabay)

Menurut informasi yang dihimpun FTnews, puasa dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh sekaligus merangsang sel-sel untuk beregenerasi.

Organ utama seperti hati dan ginjal, yang berperan dalam proses detoksifikasi, juga dapat memperbarui dirinya secara optimal tanpa terganggu oleh racun tambahan dari makanan.

Ini artinya, selama berpuasa, tubuh melalukan proses alami untuk membuang racun. Organ-organ seperti hati, ginjal, dan kulit bekerja lebih maksimal dalam menyaring dan mengeluarkan zat-zat berbahaya dari tubuh.

Baca Juga: Korsel Catat 15.476 Kasus Covid-19 Baru, Total Infeksi Hampir 25 Juta

Namun, tanpa asupan air yang cukup, proses ini bisa terganggu dan justru menimbulkan masalah kesehatan seperti dehidrasi, sembelit, atau kulit kering.

Lalu, bagaimana cara memastikan tubuh tetap terhidrasi dan proses detoksifikasi berjalan optimal selama Ramadan? Simak selengkapnya.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian

Pastikan mengonsumsi minimal 8 gelas (2 liter) air putih per hari dengan menggunakan pola 2-4-2:

2 gelas saat berbuka puasa

4 gelas antara berbuka dan sahur

2 gelas saat sahur

Ilustrasi air (pixabay)

2. Pilih Air Putih Dibanding Minuman Manis atau Berkafein

Hindari minuman manis berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Kurangi konsumsi teh dan kopi yang bersifat diuretik dan dapat meningkatkan buang air kecil.

3. Konsumsi Makanan Kaya Air

Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan timun bisa membantu menjaga hidrasi.

Sayuran berair seperti selada dan tomat juga baik untuk tubuh.

4. Hindari Makanan Asin dan Berminyak

Makanan tinggi garam dapat membuat tubuh lebih cepat haus saat puasa.

Makanan berminyak juga bisa menghambat proses detoksifikasi tubuh.

5. Jaga Pola Tidur yang Baik

Tidur cukup membantu proses regenerasi tubuh dan memperlancar detoks alami.

Dengan mengikuti tips ini, tubuh tetap segar, terhidrasi, dan proses detoks berjalan lebih efektif selama puasa. Selamat mencoba!