Efek Kekurangan Zat Besi yang Wajib Kamu Tahu

FTNews - Kekurangan zat besi kerap kali tidak disadari karena gejala yang muncul dianggap keluhan biasa. Padahal, efeknya dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin dalam sel darah merah dan berfungsi mengikat oksigen untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Gejala ringan yang timbul biasanya berupa kelelahan, jantung berdebar, dan gangguan cemas.

Selain itu, kamu juga perlu mengetahui gejala lain akibat kekurangan mineral ini. Berikut ini adalah tanda-tandanya, dikutip Verywell Health.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

• Wajah terlihat pucat dan terjadi perubahan warna kelopak mata bawah, bibir, dan gusi
• Mudah merasa lelah, emosi tidak stabil dan mudah kehilangan fokus

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

• Mengalami gangguan cemas
• Tangan dan kaki terasa digin
• Sakit kepala atau pusing akibat otak tidak mendapatkan oksigen yang cukup
• Mengalami sesak napas ketika aktivitas fisik, seperti berjalan kaki dan naik tangga
• Jantung berdebar-debar atau berdenyut lebih cepat dibanding biasanya
• Kuku tangan dan kaki mudah patah
• Rambut mudah rontok

zat besi Cemas. Foto: Pexels

Penyebab Kekurangan Zat Besi

Kehamilan

Ketika ibu hamil, bayi dalam kandungan memerlukan sel darah merah kaya oksigen sebagai sumber energi. Hal ini lah yang menyebabkan ibu hamil memerlukan makanan yang tinggi zat besi dan suplemen tambahan untuk mencukupi kebutuhannya dan calon buah hati.

Masalah Pada Ginjal

Ginjal manusia memproduksi hormon eritropoietin yang berguna dalam merangsang produksi sel darah merah. Ketika produksi hormon tersendat, otomatis produksi sel darah merah juga berkurang. Penyebabnya, mungkin terjadi masalah pada ginjal akibat kekurangan zat beli, sehingga memerlukan suplemen tambahan.

Kurang Asupan Makanan Zat Besi

Umumnya kondisi ini terjadi karena kurangnya asupan makanan mengandung mikronutrien ini. Kamu bisa konsumsi kacang merah, ikan, hati ayam, daging, brokoli, dan sayur bayam.

Penyerahannya Tidak Optimal

Apabila kamu telah mengonsumsi makanan dan suplemen tambahan tetapi masih terlihat gejala kekurangan zat besi, mungkin itu pertanda penyerahannya tidak optimal. Penyebabnya, peradangan kronis, penyakit Crohn, dan minum teh berlebihan.