Ini 7 Vitamin dan Suplemen yang Mungkin Bermanfaat untuk Gangguan Bipolar

Obat-obatan dan psikoterapi adalah pengobatan standar utama untuk gangguan bipolar, kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan episode kegembiraan (mania) dan kesedihan (depresi).

Namun, jika Anda memiliki gangguan bipolar, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mengonsumsi vitamin atau suplemen lain dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan Anda juga?

“Vitamin dan suplemen dapat berperan dalam mengobati gangguan bipolar, tetapi sebagai pelengkap pengobatan lini pertama, bukan sebagai pengganti,” jelas Jeffrey J. Rakofsky, MD, seorang psikiater di program gangguan suasana hati dan kecemasan di Fakultas Kedokteran Universitas Emory di Atlanta, dikutip dari Everyday Health.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Dr. Rakofsky mengatakan sumber makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda.

“Makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin-vitamin ini, karena suplemen tidak selalu mengandung bahan-bahan yang diklaimnya atau tidak selalu dapat diserap sepenuhnya setelah melewati saluran pencernaan,” jelasnya.

Namun, jika Anda tertarik untuk mencoba suplemen, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan terlebih dahulu. Karena, beberapa vitamin dan suplemen dapat berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan yang sudah Anda konsumsi, kata Rakofsky.

Tidak banyak penelitian yang ketat tentang efektivitas vitamin dan mineral untuk gangguan bipolar, kata Vanika Chawla, MD, seorang psikiater di Stanford Lifestyle Medicine di Palo Alto, California.

“Banyak penelitian memiliki ukuran sampel yang kecil dan tindak lanjut yang singkat, dan hasilnya belum direplikasi dalam beberapa uji coba,” kata Dr. Chawla.

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Beberapa vitamin dan suplemen memiliki lebih banyak bukti efektivitasnya untuk gangguan bipolar daripada yang lain. Berikut adalah tujuh pilihan yang mungkin layak dipertimbangkan, menurut para ahli. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam rencana perawatan Anda.

1.Asam Lemak Omega-3

Apa Itu Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh Anda agar berfungsi dengan baik. Asam lemak ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.

"Asam lemak omega-3 telah diteliti secara ekstensif untuk mengetahui potensi efek neuroprotektifnya," kata Chawla. Ada tiga jenis, katanya:

Ilustrasi/Foto: Dana Tentis. pexels.com

Asam alfa-linolenat (ALA), yang sebagian besar ditemukan dalam minyak nabati

Asam eikosapentaenoat (EPA), yang sebagian besar ditemukan dalam makanan laut dan rumput laut

Asam dokosaheksaenoat (DHA), yang sebagian besar ditemukan dalam makanan laut dan rumput laut

Bukti Makanan atau suplemen yang mengandung asam lemak omega-3 tampaknya dapat memperbaiki gejala bipolar, menurut tinjauan sistematis terhadap 33 penelitian yang terkait dengan nutrisi dan gangguan bipolar.

EPA dan DHA mungkin merupakan asam lemak omega-3 yang paling bermanfaat bagi orang dengan gangguan suasana hati. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 mungkin hanya bermanfaat untuk fase depresi pada gangguan bipolar, tambah para ahli Harvard.

2.Folat (Vitamin B9)

Apa Itu Folat (alias vitamin B9) membantu sel-sel Anda tumbuh dan tetap sehat. Bentuk sintetis folat, yang disebut asam folat, digunakan dalam suplemen.

Bukti Secara keseluruhan, ada penelitian terbatas yang terkait dengan vitamin B seperti folat dan gangguan bipolar.

Satu penelitian menemukan hubungan antara kadar asam folat yang rendah dan gangguan bipolar. Dalam tinjauan baru-baru ini, para peneliti melaporkan bahwa suplemen folat 3 miligram (mg) efektif dan aman bila digunakan dengan obat natrium valproat untuk mengobati mania akut di antara orang-orang dengan gangguan bipolar 1.

Penelitian lebih lanjut dengan tindak lanjut yang lebih lama diperlukan untuk mengonfirmasi temuan ini.

Selain itu, suplemen folat bersama pengobatan gangguan bipolar tradisional tampaknya secara signifikan lebih baik daripada plasebo untuk gejala depresi di antara orang-orang dengan depresi bipolar atau unipolar, menurut tinjauan sistematis penelitian tentang folat untuk kondisi kesehatan mental.

3.N-Acetyl Cysteine ​​(NAC)

Apa Itu N-acetyl cysteine ​​(NAC) adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker dan sering digunakan untuk mengobati keracunan asetaminofen.

Bukti beberapa penelitian tidak menunjukkan manfaat suplemen NAC untuk gangguan bipolar. Namun, tinjauan terhadap enam uji klinis menunjukkan bahwa suplemen NAC bersama pengobatan standar untuk depresi bipolar lebih baik daripada plasebo. Penelitian yang lebih besar diperlukan untuk mengonfirmasi hasil ini, tulis para peneliti.

“NAC juga membantu mengobati gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan mengupil, yang terkadang terjadi pada pasien dengan gangguan bipolar,” kata Rakofsky.

4.Vitamin D

Apa Itu Vitamin D membantu usus Anda menyerap kalsium dan menjaga kadar kalsium yang tepat untuk kesehatan tulang. Vitamin D ditemukan secara alami dalam makanan seperti ikan trout dan salmon, ditambahkan ke makanan seperti susu, dan diproduksi secara alami dalam tubuh saat kulit Anda terkena sinar matahari.

Foto: Rajesh TP, pexels.com

BuktisSatu penelitian menemukan bahwa kekurangan vitamin D hampir 5 kali lebih umum terjadi pada orang dengan gangguan bipolar, skizofrenia, atau gangguan skizoafektif dibandingkan pada populasi umum.

Meskipun tampaknya ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan gangguan bipolar, suplementasi vitamin D tampaknya tidak memperbaiki depresi bipolar di antara peserta dengan kadar vitamin D yang rendah.

Chawla menunjukkan bahwa banyak peserta dalam penelitian tersebut tetap kekurangan vitamin D hingga akhir masa percobaan. Ini bisa berarti bahwa ada lebih banyak manfaat jika kekurangan vitamin D peserta diobati dengan benar.

Selain itu, vitamin D tidak memberikan manfaat yang signifikan untuk depresi. Tidak jelas apakah temuan tersebut berlaku untuk depresi bipolar dan depresi unipolar.

5.Koenzim Q10 (CoQ10)

Apa Itu Koenzim Q10 (CoQ10) adalah antioksidan yang membantu menjaga sel-sel dalam tubuh Anda tetap sehat.

Bukti Dalam uji klinis, 200 mg CoQ10 per hari, yang dikonsumsi bersamaan dengan penstabil suasana hati standar dan obat antidepresan, lebih baik daripada plasebo dalam mengurangi depresi bipolar selama delapan minggu.

Penulis penelitian berteori bahwa CoQ10 dapat bermanfaat bagi depresi bipolar karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa peradangan dapat berperan dalam perkembangan depresi bipolar, mereka mencatat.

6.Magnesium

Apa Itu Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga otot, tulang, saraf, tekanan darah, dan kadar gula darah Anda tetap sehat.

Penelitian Evidence Limited telah menunjukkan bahwa kadar magnesium dalam tubuh dapat berperan dalam mengatur suasana hati. Suplemen magnesium dapat memperbaiki gejala pada orang yang mengalami depresi, menurut tinjauan sistematis terhadap 32 penelitian tentang magnesium dan kondisi kesehatan mental.

Namun, tidak jelas apakah suplemen magnesium dapat membantu depresi bipolar seperti halnya pada depresi unipolar.

7.Melatonin

Apa Itu Melatonin adalah hormon yang diproduksi otak sebagai respons terhadap kegelapan.

"Pasien dengan gangguan bipolar terbukti memiliki pelepasan melatonin mereka sendiri yang lebih lambat, jadi mengonsumsi suplemen dapat membantu menimbulkan rasa lelah di malam hari," kata Rakofsky.

Suplemen melatonin yang dikombinasikan dengan pengobatan umum untuk gangguan bipolar tampaknya membantu mengelola masalah tidur pada orang dengan kondisi tersebut. Penelitian tambahan diperlukan untuk memastikan keefektifannya untuk tujuan ini.

Intinya

Suplemen dan vitamin dapat membantu penderita gangguan bipolar, tetapi tidak dapat menggantikan perawatan medis.

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dapat menjadi solusi yang lebih baik daripada mengonsumsi vitamin atau suplemen karena lebih mudah diserap oleh tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3, folat, dan melatonin dapat memberikan dukungan pelengkap jika digunakan bersamaan dengan perawatan medis umum.***

Sumber: Everyday Health