Jika Ingin Jantung Sehat Jangan Minum Kopi Manis, Ini Penjelasannya!

Benarkah minum kopi bisa menyehatkan jantung? Ya memang ada penelitian tentang itu. Namun ada syaratnya. Jangan meminum kopi manis atau mengandung gula. Karena itu justru memperburuk jantung.

Kita tahu ada banyak penelitian tentang manfaat kopi bagi Kesehatan. Hasilnya pun beragam. Tidak semua positif dalam artian menyebut rutin minum kopi akan menyehatkan jantung. Ada juga penelitian yang menyebut rutin minum kapi bisa meningkatkan tekanan darah tinggi, kekakuan arteri, tentunya buruk untuk jantung.

Sementara penelitian lain menyebut, minum kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan faktor risiko kesehatan jantung lainnya, kata Dr. Edo Paz, MD, MPH, seorang ahli jantung dan Wakil Presiden Senior Urusan Medis di Hello Heart.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Dengan data yang saling bertentangan ini, Dr. Paz mengatakan bahwa ia merekomendasikan minum kopi dalam jumlah sedang, membatasinya hingga satu cangkir sehari. Dr. Sam Setareh, MD, MS, FACC, Direktur Kardiologi Klinis dan Kinerja Kardiovaskular di Beverly Hills Cardiovascular, juga merekomendasikan minum kopi hitam dalam jumlah sedang.

Foto: RDNE Stock project, pexels.com

“Penelitian menunjukkan bahwa satu hingga dua cangkir kopi hitam setiap hari dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan risiko gagal jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah karena sifat antioksidannya. Namun, kafein yang berlebihan dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, terutama pada individu yang sensitif,” katanya, dikutip dari Parade.com

Kopi Manis Buruk untuk Kesehatan Jantung

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Meskipun penelitian ilmiah menunjukkan bahwa minum kopi hitam dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, kedua ahli jantung mengatakan bahwa cara Anda menyiapkan kopi itu penting. Kedua dokter mengatakan bahwa minuman kopi yang mengandung gula sama sekali tidak baik untuk kesehatan jantung.

“Minuman khusus yang sangat manis seperti caramel macchiato atau blended frappuccino lebih banyak merugikan daripada menguntungkan, dalam hal kesehatan jantung. Minuman ini sering kali mengandung ratusan kalori, gula dalam jumlah besar, dan lemak tidak sehat, yang dapat meniadakan potensi manfaat kopi yang menyehatkan jantung,” kata Dr. Setareh.

Foto: Chevanon Photography, pexels.com

Dr. Paz setuju, dengan mengatakan, “Saya menyarankan untuk menjauhi minuman kopi yang memiliki kandungan gula tinggi. Kopi beraroma dengan banyak sirup termasuk dalam kategori ini dan umumnya tidak menyehatkan jantung.”

Ambil contoh caramel macchiato. Caramel macchiato mengandung 33 gram gula tambahan, yang lebih banyak dari jumlah gula yang direkomendasikan American Heart Association untuk dikonsumsi dalam sehari. Omong-omong, bukan hanya kopi yang Anda beli di kafe yang kadar gulanya tinggi; Dr. Paz mengatakan bahwa produk kopi siap minum juga bisa mengandung gula yang tinggi.

Kedua dokter tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi kopi yang dimaniskan dengan gula setiap hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

“Gula tambahan memiliki nilai gizi yang rendah dan dapat menyebabkan banyak masalah actoran. Terlalu banyak gula dapat merusak pembuluh darah, menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula juga dapat menyebabkan actor risiko penyakit jantung lainnya, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi,” kata Dr. Paz.

Dr. Setareh mengatakan bahwa kombinasi gula dan kafein dalam minuman kopi bisa sangat berbahaya. “Menggabungkan gula dengan kafein dapat menciptakan respons actor, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Seiring waktu, actor-faktor ini berkontribusi terhadap peradangan, pembentukan plak, dan peningkatan risiko penyakit jantung,” katanya.

Cara Membuat Kebiasaan Minum Kopi Anda Lebih Ramah bagi Kesehatan Jantung

Jika Anda lebih suka kopi yang dimaniskan dengan gula daripada kopi hitam, Dr. Paz menyarankan untuk membuat minuman kopi Anda sendiri daripada membeli produk latte yang sudah jadi atau kopi dari kafe. Dengan begitu, Anda dapat mengontrol berapa banyak gula atau bahan lain, seperti krimer, yang Anda tambahkan. Alih-alih gula, pertimbangkan untuk menambahkan kayu manis ke kopi Anda, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

“Jika Anda suka kopi, pilihlah olahan yang lebih sederhana seperti kopi hitam atau espresso, atau tambahkan susu nabati tanpa pemanis,” kata Dr. Setareh, yang menawarkan sarannya tentang cara menjaga kebiasaan minum kopi Anda agar tetap menyehatkan jantung.

Dr. Paz menegaskan kembali pentingnya minum kopi dalam jumlah sedang. Bahkan jika Anda suka kopi hitam, minum secangkir demi secangkir sepanjang hari dapat merusak kesehatan Anda.

"Saya menikmati secangkir kopi setiap pagi untuk membantu saya memulai hari dan kemudian saya beralih ke air dan minuman rendah gula lainnya, tanpa kafein untuk sisa hari itu. Ini semua tentang menjaga keseimbangan," katanya.

Selama Anda mengingat kiat-kiat ini, Anda dapat yakin bahwa saat Anda minum secangkir kopi pagi, Anda memulai hari dengan melakukan sesuatu yang bermanfaat bagi jantung Anda alih-alih merugikannya. Dan itu adalah cara yang sangat bagus untuk memulai hari.***

Sumber: parade.com