Kacang Bikin Jerawatan, Mitos atau Fakta? Ini Penjelasannya

Banyak orang percaya bahwa konsumsi kacang bisa memicu jerawat, sehingga tak sedikit yang memilih menjauhi camilan satu ini demi kulit mulus.

Tapi benarkah makan kacang bisa menyebabkan jerawat? Yuk, simak penjelasan medisnya!

Apa Penyebab Sebenarnya Jerawat?

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Sering Buang Air Kecil di Malam Hari Tanda Terkena Diabetes?

Ilustrasi Jerawat (Pexels)

Dikutip dari Alodokter, jerawat adalah kondisi kulit yang terjadi ketika pori-pori tersumbat oleh minyak berlebih, sel kulit mati, dan kotoran, lalu terinfeksi bakteri.

Hasilnya adalah peradangan yang menimbulkan bintik di permukaan kulit, baik dalam bentuk komedo putih, hitam, maupun jerawat merah.

Baca Juga: Segudang Manfaat Aloevera untuk Atasi Jerawat Membandel

Masalah kulit ini umumnya muncul di area wajah, punggung, dada, dan bahu, serta dapat menyerang siapa saja, baik pria maupun wanita. Tak jarang, jerawat juga berdampak pada kepercayaan diri seseorang.

Kacang Bukan Penyebab Jerawat, Ini Faktanya!

Ilustrasi Kacang (Pexels)

Kacang sering dituding sebagai biang kerok jerawat karena kandungan lemaknya. Padahal, lemak dalam kacang umumnya tergolong lemak baik yang justru dibutuhkan tubuh.

Bahkan, sejumlah kacang seperti almond dan kacang tanah mengandung antioksidan, vitamin E, dan selenium yang berfungsi melindungi sel-sel kulit dari kerusakan sekaligus memperkuat sistem imun dalam melawan infeksi, termasuk bakteri penyebab jerawat.

Jadi, selama dikonsumsi dalam batas wajar, kacang tidak menyebabkan jerawat. Justru bisa memberikan manfaat untuk kesehatan kulit.

Makanan yang Perlu Diwaspadai Pemicu Jerawat

Ilustrasi Gorengan (Pexels)

Daripada menghindari kacang, ada baiknya kamu membatasi jenis makanan yang benar-benar berisiko memicu jerawat, seperti:

Makanan dan minuman tinggi gula: Gula berlebih dapat meningkatkan kadar insulin dan hormon androgen yang memicu produksi minyak berlebih di kulit.

Susu dan olahannya: Produk susu seperti keju dan es krim diketahui bisa memperparah jerawat pada sebagian orang jika dikonsumsi secara berlebihan.

Makanan berminyak dan berlemak tinggi: Gorengan atau makanan cepat saji bisa memperburuk kondisi kulit akibat kandungan garam dan lemak jenuh yang tinggi.

Jaga Pola Makan, Jaga Kesehatan Kulit

Ilustrasi Buah (Pexels)

Untuk mencegah jerawat, fokuslah pada pola makan sehat dan gaya hidup bersih.

Perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk kulit, seperti sayur dan buah segar, ikan berlemak (sumber omega-3), gandum utuh, probiotik alami seperti yoghurt, protein dari daging tanpa lemak

Tak kalah penting, rutin membersihkan wajah, menggunakan pelembap dan skincare yang sesuai jenis kulit, serta menjaga kebersihan tangan saat menyentuh wajah.

Jerawat adalah hal yang wajar. Namun, bila kondisinya tak kunjung membaik atau bahkan semakin parah hingga mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit guna mendapatkan perawatan yang tepat.