Minuman Favorit Buka Puasa, Berikut Segudang Manfaat Air Kelapa

Berbuka puasa disarankan dengan yang manis-manis salah satunya supaya dapat mengembalikan energi. Makanan minuman manis tidak hanya gula tapi bisa juga mengonsumsi yang alami misalnya air kelapa.

Air kelapa termasuk cairan yang kaya nutrisi karena dalam satu gelasnya sudah mengandung karbohidrat serta elektrolit. Nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh saat berbuka puasa untuk menghidrasi tubuh serta mengembalikan energi supaya tetap kuat menjalani ibadah di malam hari.

Dibanding mengonsumsi makanan minuman dengan gula, cobalah beralih ke air kelapa. Selain menyegarkan, berikut manfaat air kelapa untuk buka puasa seperti dikutip Alodokter:

Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Medan Sekitarnya, Sabtu 15 Maret 2025

1. Menghidrasi tubuh

Dengan kandungan elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang tinggi dalam air kelapa, tidak heran jika minuman ini cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Elektrolit sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar sistem tubuh bisa berjalan normal.

Dibandingkan dengan minuman elektrolit yang dijual di pasaran, air kelapa merupakan pilihan yang lebih sehat untuk berbuka puasa karena lebih rendah gula dan kalori.

Baca Juga: 5 Ciri Kurma Tanpa Gula Tambahan, Sehat untuk Ramadan

Kelapa muda. (Pixabay @InstagramFOTOGRAFIN)

2. Mengembalikan energi tubuh

Meski kalorinya rendah, air kelapa bisa membantu mengembalikan energi orang yang berpuasa berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi. Soalnya, mineral yang satu ini berperan penting dalam produksi energi dalam tubuh.

Tubuh memerlukan lebih banyak energi setelah berbuka supaya tidak lemas dan tetap bisa beribadah dengan lancar.

3. Mengatasi sembelit

Sembelit bisa jadi akibat perubahan pola makan dan gaya hidup selama berpuasa, contohnya kurangnya asupan cairan, stres, atau kurang aktif bergerak.

Mengatasi sembelit saat puasa, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka. Soalnya, air kelapa tinggi akan kalium dan magnesium yang bertindak sebagai pencahar alami sehingga baik untuk melancarkan pencernaan.

4. Menjaga kadar gula darah tetap normal

Tidak makan dan minum seharian membuat kadar gula dalam darah menurun. Agar kenaikannya tidak terlalu drastis setelah berbuka, imbangi dengan minuman yang tinggi magnesium, seperti air kelapa.

Magnesium diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.

Kelapa muda. (Pixabay @kaigraphick)

5. Meningkatkan kualitas tidur

Rutinitas yang berubah selama bulan Ramadan dapat menyebabkan susah tidur dan imbasnya kamu jadi sering ngantuk di siang hari. Manfaat air kelapa untuk buka puasa bisa membantumu mengatasi masalah ini berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi.

Magnesium diyakini dapat membantumu untuk tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, kamu jadi nggak mudah ngantuk di siang hari dan aktivitas selama bulan Ramadan pun bisa berjalan lancar. Namun, pastikan juga mencukupi waktu tidur selama bulan Ramadan dengan tidur lebih cepat dan menerapkan power nap.