Pengakuan Menghebohkan Supermodel Bella Hadid di TikTok, Ini Katanya!

Supermodel Bella Hadid secara mengejutkan mengaku dirinya dilanda kecemasan akut. Pengakuan yang diungkapkannya di TikTok sunguh mengejutkan banyak orang. "Saya tidak tahu apakah saya pernah mengatakan ini sebelumnya, tetapi saya mengalami kecemasan pagi terburuk," kata Hadid dalam sebuah unggahan TikTok selama akhir pekan.

"Di pagi hari ketika saya melakukan afirmasi ... biasanya tidak berhasil karena saya sangat cemas. Satu-satunya hal yang dapat saya pikirkan adalah kecemasan saya."

Dikutip dari Everyday Health, kecemasan pagi hari bisa lebih dari sekadar kegelisahan di pagi hari. Meskipun bukan diagnosis klinis, kecemasan pagi hari (yang menurut para ahli memang berakar pada sains) dapat terjadi pada orang-orang terlepas dari apakah mereka memiliki gangguan kecemasan atau tidak.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Jika Anda merasa sulit untuk beraktivitas di pagi hari karena perasaan takut yang luar biasa atau gejala fisik seperti jantung berdebar kencang atau kelelahan ekstrem, Anda mungkin mengalami kecemasan pagi hari, kata para ahli.

Apa itu Kecemasan di Pagi Hari?

Seperti namanya, ‘Kecemasan di Pagi Hari’ memang muncul atau lebih sering muncul di pagi hari. Rasa cemas yang muncul tanpa sebab.

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Jadi ini bukan kecemasan yang, misalnya, kita akan ujian atau akan mengikuti wawancara pekerjaan. Itu bukan. Kecemasan yang dimaksud ini, selain berlangsung cukup lama, misalnya, hamper sepanjang pagi, juga terkadang tanpa sebab.

"Kecemasan di pagi hari benar-benar nyata," kata Camille Rex, seorang konselor profesional berlisensi yang berpraktik secara pribadi di Dripping Springs, Texas.

Ia menyebutkan beberapa faktor, termasuk kurang tidur, stres berat dalam hidup, atau bahkan gula darah rendah. Salah satu penyebab terbesarnya adalah hormon stres kortisol.

Kadar kortisol cenderung paling tinggi di pagi hari, yang membantu menjelaskan mengapa gejala yang berhubungan dengan kecemasan sering terasa saat bangun tidur.

Pengalaman ini disebut respons kortisol saat terjaga (CAR), menurut buku berjudul Stress: Concepts, Cognition, Emotion, and Behavior. Hal ini telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian yang mengukur kadar kortisol individu melalui tes air liur dalam jam pertama setelah mereka terjaga.

"Kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan oleh kelenjar adrenal sebagai respons terhadap stres atau ketakutan," jelas Carolyn Rubenstein, PhD, seorang psikolog berlisensi yang berpraktik di Boca Raton, Florida.

Namun, perlu diperhatikan bahwa kortisol dilepaskan sebagai respons terhadap persepsi situasi yang menegangkan atau menakutkan, meskipun situasi tersebut sebenarnya tidak berbahaya. Bagi mereka yang mengalami kecemasan, peningkatan kadar kortisol di pagi hari dapat memperkuat perasaan khawatir dan takut.

"Bahkan jika emosi 'dibesar-besarkan' dalam pikiran orang tersebut, proses tersebut tetap dapat terjadi," imbuh Dr. Rubenstein.

Supermodel Bella Hadid/Foto: Instagram Bellahadid

Seperti Apa Rasanya Kecemasan di Pagi Hari

Kecemasan di pagi hari dapat terasa seperti kecemasan umum, dengan gejala fisik dan kognitif, kata Rex. Gejalanya bisa berupa pikiran yang tak terkendali, ketidakmampuan berkonsentrasi, ketegangan otot, atau detak jantung yang cepat, yang juga terkait dengan gangguan kecemasan umum, atau GAD.

Perbedaan utama antara GAD dan kecemasan pagi adalah kecemasan pagi terbatas pada waktu pagi, sedangkan gejala GAD dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, tidak peduli jam berapa saat itu.

Kecemasan pagi sering kali lebih umum — dan lebih jelas — pada mereka yang mengalami GAD atau gangguan kecemasan lainnya. Gejala kecemasan pagi masih mungkin terjadi meskipun Anda tidak mengalami gangguan kecemasan. Namun sekali lagi, kecemasan pagi belum tentu merupakan gangguan klinis.

Gejala kecemasan pagi hari lainnya, kata Rubenstein, adalah:

Jantung berdebar-debar yang tidak berhubungan dengan kondisi jantung

Pikiran yang berpacu

Merasa tegang, gelisah, atau gelisah

Merasa kewalahan karena kelelahan

Berkeringat

Dada terasa sesak

Mati rasa atau kesemutan di ekstremitas

Otot tegang

Perasaan takut

Membayangkan segala sesuatu yang bisa salah atau berbahaya atau membahayakan sepanjang hari

Siapa yang Mengalami Kecemasan Pagi Hari?

Kecemasan pagi hari sendiri tidak dianggap sebagai diagnosis klinis seperti bentuk kecemasan lainnya, seperti GAD. “Kebanyakan orang mengalami gejala kecemasan di beberapa titik dalam hidup mereka; tetapi tidak semua orang memenuhi kriteria untuk diagnosis kecemasan klinis,” kata Rex.

Ia menambahkan bahwa individu dengan toleransi yang lebih rendah dalam situasi yang menegangkan — seperti wawancara kerja atau ujian — mungkin lebih mungkin mengalami kecemasan pagi hari daripada mereka yang memiliki toleransi lebih tinggi terhadap stres.

Individu dengan GAD atau gangguan kecemasan lainnya juga lebih mungkin mengalami kecemasan pagi hari. "Orang dengan gangguan kecemasan rentan terhadap kecemasan dan lebih rentan terhadap kecemasan di pagi hari daripada seseorang yang mungkin hanya merasa 'stres' saat mereka menghadapi hari besar atau penting di depan mereka," jelas Rubenstein.

Bahkan jika Anda tidak memiliki gangguan kecemasan, Rex menunjukkan bahwa tetap bermanfaat untuk mengenali kecemasan di pagi hari sebagaimana adanya — masalah nyata yang mungkin diperburuk karena CAR dan faktor lain seperti kualitas tidur dan kebiasaan kesehatan secara keseluruhan.

"Sering kali bermanfaat untuk memberi label seperti kecemasan di pagi hari pada perasaan kita sehingga kita dapat membuat rencana tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya," katanya.***