Penyebab dan Tips Agar Mudah Tidur Malam
Tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan fisik maupun mental.
Namun, tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan untuk terlelap di malam hari. Stres, kebiasaan bermain gadget, hingga pola hidup yang tidak teratur bisa menjadi penyebab utama.
Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya
Berikut berbagai cara mudah yang dapat Anda terapkan agar tidur malam lebih cepat dan nyenyak.
Penyebab Susah Tidur dan Cara Mengatasinya
Ilustrasi susah tidur malam
Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia
Jam tidur yang tidak konsisten dapat mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Oleh karena itu, cobalah untuk menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari. Rutinitas yang teratur akan membantu tubuh mengenali kapan saatnya beristirahat.
Selain itu, kebiasaan menggunakan ponsel atau menonton televisi menjelang tidur sebaiknya dikurangi.
Cahaya biru dari layar gadget menghambat produksi melatonin, hormon yang membuat tubuh mengantuk.
Batasi penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu pikiran lebih tenang.
Kualitas tidur juga bisa menurun jika Anda mengonsumsi kafein, teh, minuman bersoda, atau makanan berat pada malam hari.
