Rekomendasi 5 Makanan Sahur Sehat agar Kuat Puasa Seharian

Agar puasa berjalan lebih lanca, sebaiknya mengonsumsi makanan sahur yang sehat dan bernutrisi.

Pemilihan menu sahur yang tepat dapat membantu tubuh tetap berenergi dan tidak mudah lapar sepanjang hari.

Berikut adalah lima makanan sahur terbaik yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk mendukung aktivitas selama berpuasa.

Baca Juga: Benarkah Berkata Kasar dan Kotor Bikin Puasa Ramadan Batal?

Ilustrasi Rekomendasi 5 Makanan Sahur Sehat agar Kuat Puasa Seharian

Oatmeal dengan Topping Buah dan Kacang

Oatmeal dikenal sebagai sumber karbohidrat kompleks yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kombinasi oatmeal dengan buah segar dan kacang-kacangan tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga memberikan asupan vitamin, mineral, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Baca Juga: Segarnya Minum Es Campur Saat Berbuka Puasa, Ini Pilihan Buah yang Bisa Jadi Pelengkap

Telur

Telur menjadi salah satu pilihan terbaik untuk sahur karena kandungan proteinnya yang tinggi.

Protein berperan penting dalam menjaga rasa kenyang lebih lama serta membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Ilustrasi Rekomendasi 5 Makanan Sahur Sehat agar Kuat Puasa Seharian

Telur dapat disajikan dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau diolah menjadi omelet dengan tambahan sayuran.

Nasi Merah dan Lauk Berprotein

Nasi merah mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan nasi putih, sehingga lebih lama dicerna dan membantu menjaga energi sepanjang hari.

Untuk melengkapi asupan gizi, nasi merah dapat disajikan dengan lauk berprotein tinggi seperti ayam, tahu, tempe, atau ikan.

Smoothie Pisang dan Susu dengan Chia Seed

Bagi yang menginginkan menu sahur praktis dan bernutrisi, smoothie bisa menjadi solusi. Kombinasi pisang, susu, dan chia seed memberikan asupan karbohidrat, protein, serat, serta omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi tambahan saat berpuasa.

Sup Sayur dengan Daging

Sup sayur hangat dapat menjadi pilihan sahur yang lezat sekaligus bernutrisi. Kandungan serat dari sayuran dan protein dari daging membuat tubuh lebih lama kenyang dan tetap berenergi.

Selain itu, konsumsi makanan berkuah juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

Pentingnya Konsumsi Air Putih

Selain makanan bergizi, para ahli juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi air putih dalam jumlah cukup saat sahur.

Asupan cairan yang memadai sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa, terutama di tengah cuaca panas.

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, diharapkan umat Muslim dapat menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan optimal dan tetap sehat serta bugar sepanjang hari.