Suasana Hati Ternyata Dapat Mempengaruhi Kulit Anda! Ini Penjelasannya!

Percaya tidak percaya, ternyata suasana hati bisa mempengaruhi kulit Anda. Bukan hanya di kepala Anda — stres sehari-hari, gangguan suasana hati, dan bahkan ekspresi wajah yang didorong oleh emosi dapat memengaruhi kesehatan dan penampilan kulit Anda.

Stres dapat berdampak besar pada kesehatan Anda — dan itu juga berlaku pada kesehatan kulit Anda. Stres dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan memperburuk kondisi seperti eksim dan psoriasis, kata para ahli, dan itu hanyalah satu contoh bagaimana apa yang Anda rasakan di dalam dapat terlihat di luar.

"Suasana hati Anda benar-benar dapat memengaruhi kulit Anda, dan kulit Anda dapat memengaruhi suasana hati Anda," kata dokter kulit bersertifikat Doris Day, MD, yang berpraktik di New York City, dilansir Everyday Health.

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Selain itu, tindakan merawat kulit Anda sendiri dapat memberikan manfaat bagi suasana hati. Rutinitas perawatan kulit yang baik dapat membantu Anda mengembangkan kesadaran, meningkatkan suasana hati, dan menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri — terkadang tepat saat Anda sangat membutuhkannya.

Suasana hati dan emosi Anda juga dapat berdampak besar pada kesehatan kulit Anda.

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Berikut lima hal yang bisa terlihat dari penampilan kulit Anda:

1.Stres Dapat Membuat Eksim, Rosacea, dan Kondisi Kulit Lainnya Menjadi Lebih Sulit Dikendalikan

Saat Anda merasa tegang, tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut kortisol, yang memicu respons melawan atau lari. Menurut Klinik Cleveland, kortisol tidak sepenuhnya buruk — misalnya, kortisol dapat memberi kita energi di siang hari — tetapi juga dikaitkan dengan berbagai efek samping yang tidak menyenangkan.

Dari segi kulit, hal itu mencakup penyembuhan luka yang buruk dan kondisi kulit yang meradang yang memburuk, kata Joshua Zeichner, MD, direktur penelitian kosmetik dan klinis di bidang dermatologi di Rumah Sakit Mount Sinai di New York City.

"Kita tahu bahwa stres berdampak negatif pada kulit," kata Dr. Zeichner. "Otak meningkatkan produksi hormon yang disebut CRH. Hormon tersebut memberi tahu kelenjar adrenal kita untuk memproduksi kortisol ekstra guna mempersiapkan tubuh kita untuk melawan atau lari."

Seperti yang dicatat dalam penelitian sebelumnya, CRH adalah singkatan dari hormon pelepas kortikotropin. Zeichner mengatakan CRH mengikat kelenjar minyak kita, meningkatkan produksi minyak, dan minyak ekstra dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

Satu studi kecil, misalnya, menemukan bahwa peningkatan keparahan jerawat secara signifikan terkait dengan tingkat stres yang lebih tinggi. Studi lain, yang diterbitkan pada tahun 2017 dalam Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology, menemukan bahwa di antara mahasiswa kedokteran wanita berusia dua puluhan, tingkat stres yang lebih tinggi juga berkorelasi dengan keparahan jerawat.

Ilustrasi/Foto: Andrea Piacquadio, pexels.com

Eksim (yang terkadang disebut dermatitis atopik) dapat menyebabkan gejala seperti kulit kering, gatal, dan sensitif, menurut National Eczema Association (NEA). NEA mengatakan kecemasan dan stres umumnya menyebabkan eksim kambuh (yang, menurut organisasi tersebut, kemudian dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan dan stres).

Apa yang sebenarnya terjadi? Respons stres fisiologis tubuh kita membanjiri kita dengan hormon adrenalin dan kortisol, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peradangan dan menekan sistem kekebalan tubuh, NEA menjelaskan.

Stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari dan tentu saja tidak dapat dihindari. Jadi, perlu dicatat bahwa tujuannya bukanlah untuk menghilangkan semua stres, tetapi untuk mempelajari cara mengelolanya dengan cara yang produktif sehingga tidak lepas kendali.

Kondisi kulit umum lainnya, rosacea — yang ditandai dengan kemerahan pada wajah dan lesi inflamasi — juga dapat kambuh karena stres, catat Cleveland Clinic. Peptida tertentu yang dilepaskan sistem saraf sebagai respons terhadap stres dapat menyebabkan peradangan dan melebarkan pembuluh darah, yang menyebabkan wajah memerah dan memerah, menurut National Rosacea Society (NRS). Survei sebelumnya dari NRS menunjukkan bahwa dua pertiga dari mereka yang ditanyai mengatakan bahwa manajemen stres (mengubah respons Anda terhadap stres dalam hidup Anda), membantu mengurangi kambuhnya gejala.

Menurut American Psychological Association (APA), masalah terkait kulit lainnya dapat diperburuk oleh stres, seperti psoriasis, gatal, dan gatal-gatal. Berikut alasannya.

Karena stres berdampak pada sistem imun, stres merupakan pemicu psoriasis, yang merupakan kondisi autoimun (di mana sistem imun yang terlalu aktif menyebabkan tubuh secara keliru menyerang jaringannya sendiri).

Stres, kecemasan, dan gatal memiliki jalur yang sama dalam sistem saraf, dan yang satu dapat menyebabkan yang lain, seperti yang ditemukan dalam penelitian dalam Neuroscience and Biobehavioral Review edisi April 2018.

Ketika stres menempatkan tubuh Anda dalam kondisi melawan atau lari, histamin dilepaskan, dan beberapa orang mengalami gatal-gatal sebagai akibatnya, jelas American Institute of Stress.

Debra Jaliman, MD, dokter kulit bersertifikat di New York City dan penulis Skin Rules, merekomendasikan pasiennya untuk mencoba mengelola stres mereka guna mencegahnya muncul di kulit mereka. Beberapa saran favoritnya: musik yang menenangkan, mandi air hangat, atau pijat.

2.Kecemasan Dapat Memicu Perilaku Mengelupas Kulit

Beberapa orang mengelupas kulit mereka untuk mengatasi perasaan cemas. Mengelupas kulit kronis adalah perilaku berulang yang berfokus pada tubuh yang terkait dengan gangguan obsesif-kompulsif, menurut Mental Health America.

Ini adalah penyakit mental yang disebabkan oleh genetika dan perubahan struktur otak yang terkait dengan pembentukan kebiasaan, serta stres dan kecemasan, menurut MHA. "Jangan menghakimi diri sendiri atau bersikap keras pada diri sendiri jika Anda mengalami [ini]," kata Dr. Day. Perawatan mencakup kombinasi obat antidepresan, seperti SSRI, serta terapi perilaku kognitif (CBT).

Anna Chacon, MD, dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Miami dan penulis di MyPsoriasisTeam, mengatakan bahwa ia sering melihat pasien yang cemas melakukan perilaku seperti mencabut rambut atau mengelupas kulit mereka.

Contoh lain, katanya, adalah jerawat ekskoriée, yang "diamati pada individu yang sering mengelupas benjolan jerawat mereka." Penelitian telah menemukan bahwa stres dan kecemasan memperburuk ekskoriasi jerawat — dan "sayangnya, terkadang dapat meninggalkan bekas luka," kata Dr. Chacon. Selain bekas luka, mengupil dapat menimbulkan luka atau membuka luka lama, yang dapat menyebabkan infeksi, dan dapat menciptakan siklus rasa malu dan canggung, catat Cleveland Clinic.

Kebiasaan sehat, seperti olahraga dan perhatian penuh, dapat membantu seseorang mengelola kecemasan, menurut National Institute of Mental Health (NIMH).

Kecemasan sesekali sepenuhnya normal. Namun, jika kecemasan itu bertahan dan memburuk serta mulai mengganggu aktivitas harian Anda, sebaiknya Anda mencari bantuan, menurut NIMH. Terkait gangguan mengupil, mungkin sulit menemukan ahli yang memahami kondisi tersebut. Platform SkinPick memiliki direktori penyedia perawatan berdasarkan negara bagian, serta sumber daya swadaya, yang merupakan tempat yang bagus untuk memulai.

3.Depresi Berkaitan dengan Kebiasaan Perawatan Kulit yang tidak Sehat

Menurut Mayo Clinic, kebiasaan sehari-hari seperti pola makan sehat dan cukup tidur dapat meningkatkan kesehatan kulit. Namun, menurut Mayo Clinic dan Sleep Foundation, orang yang mengalami depresi mungkin mengalami kesulitan makan dengan sehat atau mendapatkan tidur yang cukup.

"Saat Anda tidak bahagia, Anda mungkin tidak dapat tidur dengan nyenyak," kata Day. "Anda mungkin tidak makan makanan sehat seperti biasanya. Anda mungkin tidak minum cukup air. Anda mungkin tidak menarik napas dalam-dalam — Anda lebih sering menarik napas pendek, dan itu berarti Anda tidak mendapatkan oksigen." Semua hal ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh Anda, yang dapat tercermin pada kulit Anda — organ tubuh terbesar Anda.

Chacon menambahkan bahwa orang yang mengalami depresi mungkin tidak memperhatikan kebiasaan perawatan diri mereka, seperti rutinitas perawatan kulit mereka. Depresi adalah penyakit mental yang serius, yang salah satu aspeknya mungkin berupa keinginan yang lebih rendah untuk melakukan tindakan perawatan diri yang menjaga kesehatan kulit dan tubuh Anda.

Jika Anda mengalami gejala depresi, pengobatan dapat memperbaiki suasana hati, membantu Anda mendapatkan kembali minat pada aktivitas yang Anda sukai, dan meningkatkan kualitas tidur, energi, dan kognisi, di antara banyak manfaat lainnya. Setelah aspek-aspek kehidupan ini membaik, Anda mungkin merasa lebih termotivasi untuk melakukan rutinitas perawatan diri, termasuk olahraga, makan sehat, dan perawatan kulit yang baik.

Jika Anda merasa Anda atau orang yang Anda kasihi mengalami depresi, carilah pengobatan dari profesional kesehatan mental.

4.Kerutan Menyebabkan Kerutan

Jangan anggap ini sebagai saran untuk tidak mengekspresikan diri, tetapi ketahuilah bahwa menunjukkan kemarahan dengan kerutan dapat merusak kulit Anda. "Kerutan yang terus-menerus menciptakan kerutan yang terukir di dahi," kata Chacon.

Seperti yang dicatat oleh Cleveland Clinic, kontraksi otot kecil yang terjadi saat Anda mengerutkan kening atau menyipitkan mata menyebabkan munculnya garis-garis di dahi, di antara alis, dan di sekitar sudut mata. Seiring waktu, garis-garis ini menjadi lebih menonjol dan dapat menyebabkan kerutan.

Ilustrasi/Foto: cottonbro studio, pexels.com

Day merekomendasikan untuk melatih diri Anda untuk membiasakan diri tersenyum atau secara sadar memasuki kondisi wajah yang rileks. "Kemudian Anda akan merangsang emosi yang akan membantu kulit Anda tampak dan menua lebih baik," katanya.

Salah satu trik favorit Day adalah mendorong pasiennya untuk mengangkat telinga mereka ke belakang. Bahkan jika mereka tidak dapat memaksakan diri untuk tersenyum, katanya, gerakan itu menggunakan otot-otot yang positif dan terkait dengan senyuman.

5.Perasaan Baik Menangkal Efek Negatif Stres pada Kulit

Menurut APA, semakin banyak dokter kulit yang mulai menyadari hubungan antara kesehatan mental dan kesehatan kulit selama beberapa dekade terakhir. Pikirkan tentang bagaimana sekadar merasa malu atau tidak percaya diri dapat membuat Anda tersipu.

Penelitian menunjukkan bahwa stres adalah salah satu pendorong utama hubungan ini, dan mengapa kesehatan mental yang buruk atau rendah dapat menyebabkan masalah yang muncul pada kulit (seperti yang dijelaskan di atas).

Jadi masuk akal jika kebalikannya — keadaan mental yang tenang atau positif — akan menggagalkan efek buruk stres pada kulit ini.

Mungkin hal ini terjadi karena peningkatan kadar hormon tertentu yang terkait dengan suasana hati yang positif, seperti dopamin dan serotonin, kata Zeichner. Menurut Zeichner dan Klinik Cleveland, hormon-hormon ini mengatur suasana hati dan membuat Anda tetap tenang, stabil, dan bahagia.

Namun, tidak banyak bukti spesifik yang menjelaskan mengapa suasana hati yang positif meningkatkan kesehatan kulit, selain fakta bahwa stres (kebalikan dari suasana hati yang positif) memiliki efek negatif pada kulit.

“Meskipun kita memerlukan penelitian jangka panjang untuk mengevaluasi apakah orang yang bahagia menua lebih baik daripada mereka yang marah atau stres, saya tentu saja menganjurkan pasien saya untuk melakukan apa pun yang mereka bisa untuk bersantai dan memiliki suasana hati yang baik,” kata Zeichner.***

Sumber: Everyday Health