5 Buah Berlabel 'Buruk' yang Sebaiknya Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan

Ada banyak informasi tentang makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat kamu ingin diet. Tapi, itu seperti labirin tak berkesudahan di tengah dunia yang dibanjiri informasi yang salah tentang diet dan penurunan berat badan.

Suatu saat, kamu mungkin membaca unggahan media sosial yang menganjurkan untuk menghindari semua buah demi menurunkan berat badan. Lalu, Anda menemukan podcast yang memuji beberapa buah karena manfaat nutrisinya.

Berikut daftar lima buah yang sering dikira 'buruk' dalam diet, padahal mestinya harus kamu sertakan dalam program penurunan yang sehat, seperti dikutip Eating Well:

Baca Juga: Ikuti Saran Diet ChatGPT, Pria Ini Dilarikan ke Rumah Sakit karena Halusinasi Parah

1. Pisang

Pisang. (Pixabay @Alexas_Fotos)Pisang sering kali salah diberi label sebagai buah No. 1 yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan. Kesalahpahaman ini biasanya berasal dari fakta bahwa pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula alami.

Kayley George, pendiri The Healthy Weight Loss Dietitians, menjelaskan bahwa kandungan gula bervariasi tergantung pada tingkat kematangan pisang, dengan pisang hijau yang belum matang mengandung jumlah gula paling sedikit.

2. Mangga

Mengunyah mangga mungkin tampak seperti ide yang buruk jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, tetapi yang terjadi justru sebaliknya.

Buah tropis yang lezat ini mengandung sekitar 3 gram serat dan hanya 99 kalori per cangkir.

3. Nanas

Nanas patut dipuji bukan hanya karena rasa manisnya yang tajam, tetapi juga karena potensinya untuk meningkatkan penurunan berat badan.

"Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang telah terbukti memiliki efek positif pada metabolisme glukosa serta resistensi insulin—keduanya membantu mendukung keseimbangan gula darah yang lebih baik," jelas Cassie Black, pendiri Fat Loss Dietitian.

4. Apel

Satu apel sehari tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga dapat membantu mengelola berat badan.

"Apel dikenal rendah kalori dan tinggi kandungan air dan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama," jelas George.

5. Anggur

Anggur. (Pixabay @congerdesign)Buah yang berair ini rendah kalori (104 kalori per cangkir) dan kaya air, yang menurut Black membantu hidrasi dan rasa kenyang.

Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang mempraktikkan pola makan bervolume, yang berfokus pada makan makanan rendah kalori yang tinggi air dan serat dalam jumlah yang lebih banyak.