7 Buah Kaya Antioksidan yang Ampuh Cegah Kanker Payudara

Kanker payudara masih menjadi salah satu jenis kanker yang paling banyak menyerang perempuan. Gaya hidup sehat, termasuk pola makan bergizi, menjadi langkah penting untuk mencegah risiko penyakit ini sejak dini.

Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan senyawa alami terbukti bermanfaat dalam melawan pertumbuhan sel kanker.

Nutrisi seperti vitamin C, E, K, serta senyawa glukosinolat, diketahui mampu melindungi sel dari kerusakan DNA dan menghambat perkembangan tumor.

Baca Juga: Jari Tangan Kaku Setelah Bangun Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penelitian dalam The American Journal of Clinical Nutrition juga menunjukkan bahwa diet tinggi buah dapat menurunkan risiko kanker payudara hingga 15 persen.

Oleh karena itu, pemilihan buah yang tepat bisa menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker payudara secara alami dan efektif.

Baca Juga: Musim Hujan Tiba! Berikut Tips Praktis Agar Tetap Tenang dan Aman

Berikut adalah buah-buahan yang dikenal mampu membantu mencegah kanker payudara:

1. Stroberi

Strawberry. (Pexels/thepaintedsquare)

Buah stroberi mengandung polifenol tinggi, senyawa antioksidan yang melawan radikal bebas dan bertindak sebagai antikanker. Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C yang penting untuk sistem imun tubuh.

2. Alpukat

Alpukat mengandung phytochemicals, vitamin E, dan lemak tak jenuh yang membantu melawan kanker. Kandungan vitamin E dalam alpukat terbukti mampu menurunkan risiko kanker payudara, khususnya pada wanita pra-menopause.

3. Plum dan Persik

Plum. (Pexels)

Plum dan persik memiliki polifenol tinggi yang mampu membunuh sel kanker tanpa merusak sel sehat. Buah ini juga masuk dalam kategori buah-buahan yang kaya antioksidan seperti beri-berian.

4. Delima

Delima mengandung antioksidan dan senyawa ellagitannins yang bersifat anti-inflamasi dan antikanker. Zat ini membantu memproduksi enzim aromatase yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker payudara.

5. Kurma

Kurma

Kurma mengandung vitamin A, karoten, lutein, dan flavonoid yang dapat melawan berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Polifenol dalam kurma bahkan lebih tinggi dibandingkan buah dan sayuran lain, memberikan perlindungan maksimal dari radikal bebas.

6. Jeruk

jeruk

Ketiga buah ini kaya akan karotenoid, pigmen alami yang memiliki sifat antioksidan tinggi. Kandungan ini membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker dan memperkuat sistem imun.

7. Buah Berkaroten Tinggi Lainnya

Buah seperti jambu biji, mangga, labu, semangka, ubi manis, dan tomat juga tinggi karotenoid. Konsumsi rutin buah-buahan ini bisa mendukung pencegahan kanker payudara secara alami dan sehat.

Sebagai langkah tambahan, penting untuk menghindari konsumsi makanan berlemak jenuh serta minuman beralkohol. Menggabungkan gaya hidup sehat dengan konsumsi buah-buahan bermanfaat akan menjadi tameng alami untuk melindungi tubuh dari kanker payudara.