7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Jadi Penyakit, Nomor 3 Paling Sering Terjadi

Tidur cukup antara tujuh hingga delapan jam penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

5. Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang praktis, tetapi jika dikonsumsi terus-menerus dapat meningkatkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan risiko obesitas.

Batasi konsumsi fast food dan perbanyak asupan buah serta sayur segar.

6. Jarang Berolahraga

Gaya hidup pasif membuat tubuh mudah lelah dan rentan terhadap berbagai penyakit.

Cukup dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit setiap hari sudah cukup menjaga kebugaran tubuh.

7. Bermain Ponsel Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi mengatur waktu tidur.

Akibatnya, kualitas tidur menurun dan tubuh sulit beristirahat.

Disarankan untuk berhenti bermain ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Mulailah Perubahan dari Hal Kecil

Ilustrasi tentang makan makanan cepat saji

Menjaga kesehatan tidak selalu berarti harus melakukan hal besar.

Mengubah kebiasaan kecil yang berisiko dapat menjadi langkah awal untuk hidup lebih sehat dan produktif.

Ingat, pencegahan jauh lebih baik daripada mengobati.