7 Tanda Bahaya Hubungan Anda dengan Pasangan Beracun

Hubungan, baik romantis atau tidak, seharusnya memberikan nilai tambah bagi hidup Anda. Meskipun tidak ada hubungan yang sempurna, dalam hubungan yang sehat, hal-hal baik lebih banyak daripada yang buruk, dan Anda biasanya merasa aman, dipahami, dan didukung.

Hubungan yang beracun lebih banyak hal buruknya daripada hal baiknya, dan Anda mungkin merasa terus-menerus tegang, disalahpahami, diserang, atau bahkan tidak aman secara mental atau fisik.

Apa Itu Hubungan Beracun?

"Tidak ada diagnosis klinis untuk hubungan beracun, tetapi terapis pasangan menganggap hubungan seperti itu ada," kata Tracy Ross LCSW, terapis pasangan dan keluarga di New York City. Ia mencatat bahwa perbedaan antara hubungan beracun dan hubungan yang dapat diatasi adalah bahwa "tidak ada tanggung jawab atau akuntabilitas dari pihak satu pihak" dalam hubungan beracun.

Lee Phillips, EdD, psikoterapis dan terapis seks dan pasangan bersertifikat di New York City, setuju bahwa meskipun istilah beracun tidak memiliki makna klinis, istilah itu tetap berguna bagi terapis untuk membantu orang memahami pola-pola yang tidak sehat dalam hubungan.

"Saya akan mendefinisikan beracun sebagai konflik yang terus-menerus terjadi (dan) tidak ada yang berubah dalam hubungan menjadi lebih sehat," katanya.

Hubungan beracun dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik Anda. Penelitian telah menemukan bahwa stres dan kualitas hubungan dapat memengaruhi tekanan darah di antara orang dewasa setengah baya dan lebih tua yang sudah menikah.

Ketika suatu hubungan beracun, itu dapat "membuat Anda lebih tidak aman, lebih cemas, (dan) menyebabkan gejala fisik yang menyebabkan Anda mengisolasi diri dari orang lain," jelas Ross, dikutip dari Everyday Health

Foto: RDNE Stock project, pexels.com

Hubungan Beracun vs Hubungan Abusif

Hubungan yang kasar bersifat beracun, tetapi tidak semua hubungan beracun melibatkan kekerasan. Hubungan beracun memiliki unsur-unsur yang tidak sehat, seperti kurangnya rasa hormat atau mengabaikan batasan.

Hubungan yang penuh kekerasan melibatkan kekerasan fisik, emosional dan verbal, atau seksual, bahkan jika pelaku kekerasan terkadang penuh kasih sayang dan mendukung, menurut Kantor Kesehatan Wanita.

Tanda-tanda kekerasan termasuk melacak semua yang Anda lakukan; cemburu, suka mengontrol, atau marah; merendahkan Anda; menyakiti atau mengancam akan menyakiti Anda atau orang yang Anda cintai; atau memaksa Anda untuk berhubungan seks atau aktivitas intim lainnya.

“Ketika Anda mencoba untuk sepenuhnya mengendalikan perilaku seseorang, bagaimana mereka menghabiskan waktu mereka, dan dengan siapa mereka menghabiskan waktu mereka, itu adalah hubungan yang penuh kekerasan,” kata Ross. “Itu lebih dari sekadar racun.”

7 Tanda Peringatan Hubungan yang Beracun

Tanda-tanda peringatan adalah tanda-tanda peringatan yang menandakan hubungan Anda bisa menjadi racun. Tanda-tanda itu sering muncul di awal, tetapi Anda mungkin tidak menyadarinya sampai keadaan menjadi bermasalah.

Berikut adalah 7 tanda yang harus diwaspadai, dikutip dari Everyday Health

1.Love Bombing

Love bombing adalah perilaku yang sering terlihat pada orang-orang yang memiliki gangguan kepribadian narsistik atau ambang batas. Awalnya, mungkin menyenangkan bahwa pasangan baru begitu ingin bersama Anda, tetapi kemudian semuanya mungkin mulai terasa aneh.

Foto: Markus Winkler, pexels.com

Ross menggambarkannya sebagai perasaan yang terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Orang tersebut mungkin "membuat Anda merasa luar biasa, tetapi ada yang tersembunyi di baliknya," katanya.

Mereka mungkin juga terlibat dalam "pemikiran serba-atau-tidak yang dapat berubah dalam sekejap," di mana suasana hati sedang baik "dan tiba-tiba pertengkaran muncul entah dari mana, dan Anda berada dalam posisi yang mengerikan ini," jelas Ross.

2.Stres yang Berkepanjangan

Semua hubungan pasti memiliki konflik di beberapa titik, tetapi jika Anda merasa stres yang terus-menerus, itu mungkin bukan dinamika yang sehat. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tidak memberi tahu orang lain tentang perilaku atau detail hubungan tertentu karena mereka tidak akan mengerti, yang menciptakan lebih banyak ketegangan bagi Anda.

Foto: Nathan Cowley, pexels.com

"Jika Anda menutupi sesuatu (dan) membenarkan perilaku yang Anda tahu pada tingkat tertentu salah," kata Ross, itu adalah tanda bahaya. Ia menambahkan bahwa perasaan berhati-hati atau terus-menerus berdrama adalah tanda bahwa segala sesuatunya tidak menuju ke arah yang sehat.

3.Gaslighting

Gaslighting adalah jenis manipulasi yang terjadi dalam jangka waktu yang panjang, di mana satu orang membuat orang lain mempertanyakan pikiran, ingatan, dan bahkan cara mereka memandang realitas. Hal ini dapat terjadi dalam hubungan apa pun, mulai dari keluarga hingga romantis.

Menurut Phillips, gaslighting biasanya merupakan tanda bahaya untuk mengenali orang yang merupakan manipulator.

4.Berbohong

Berbohong, terutama di awal hubungan, dapat menjadi indikator masalah yang lebih besar dalam hubungan tersebut. Phillips mencatat bahwa berbohong mungkin terkait dengan perselingkuhan atau menyembunyikan perilaku kecanduan kompulsif.

Misalnya, katanya, "Saya mengetahui kasus di mana seseorang menghasilkan uang, tetapi mereka mengatakan tidak punya uang, dan (uang itu) digunakan untuk hal lain."

Di sisi lain, jika Anda merasa tidak bisa jujur ​​dengan pasangan Anda tentang hal-hal tertentu karena bagaimana mereka mungkin bereaksi, itu juga merupakan tanda bahaya.

5.Bersikap Meremehkan

Dalam hubungan yang sehat, orang-orang memperhatikan kebutuhan satu sama lain. Bersikap meremehkan bisa terlihat seperti "tidak mau terlibat dalam minat lain yang dimiliki pasangan," kata Phillips.

Perilaku meremehkan bukan sekadar lupa menghadiri acara setelah menyetujuinya. Ini adalah sikap yang disengaja yang dapat membuat pihak lain merasa ditolak.

"Ketika kita mulai melihat perilaku narsistik, kita cenderung melihat sikap mengabaikan," kata Phillips.

Foto: RDNE Stock project, pexels.com

6.Upaya Mengisolasi Anda

Jika Anda melihat hubungan lain berakhir karena satu orang dalam hidup Anda tidak ingin Anda bergaul dengan orang lain, ini adalah perilaku yang beracun.

Pasangan yang terlibat dalam perilaku ini mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Aku tidak begitu menyukai teman itu, jangan pergi bersamanya lagi" atau "Aku tidak menyukai saudaramu; jangan menemuinya lagi," kata Ross. "Mereka merasa diremehkan oleh orang-orang dalam hidup Anda dan mulai membangun alasan agar Anda tidak dapat menemui mereka," jelasnya.

Upaya isolasi dapat melampaui batas yang beracun dan menjadi wilayah yang kasar jika orang tersebut menjadi sangat suka mengontrol.

7.Sikap defensif

Sikap defensif dapat menjadi indikator bahwa perubahan atau pergeseran yang sehat mungkin tidak mungkin dilakukan.

Jika Anda menegur perilaku yang tidak diinginkan di awal hubungan dan mendapat penolakan atau sikap defensif, Ross berkata, "Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah ini sesuatu yang dapat saya terima?"

Ia menambahkan bahwa sebagai terapis, ia dapat membantu orang mengubah keadaan jika mereka mau, tetapi "jika orang lain tidak termotivasi untuk mengubah atau mengubah sesuatu atau memperhatikannya, mereka tidak akan melakukannya." ***

Sumber: Everyday Health