Berapa Cangkir Teh Aman Diminum Setiap Hari? Ini Batasan dan Risikonya Jika Berlebihan

Minum teh sudah menjadi kebiasaan banyak orang, apalagi karena rasanya yang nikmat dan manfaat kesehatannya.

Namun, seberapa banyak sebenarnya teh yang aman dikonsumsi dalam sehari?

Menurut para ahli kesehatan, mengonsumsi 3 hingga 4 cangkir teh per hari masih tergolong aman dan bisa memberikan manfaat.

Baca Juga: Jangan Minum Teh Setelah Makan, Bisa Bikin Rambut Rontok

Teh mengandung antioksidan seperti flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Waspadai Risiko Jika Minum Lebih dari 5 Cangkir

Baca Juga: Konsumsi Jus Seledri, Kurangi Sembelit dan Nyeri Sendi

Ilustrasi secangkir air teh. (Meta AI)

Namun, jika Anda terbiasa minum lebih dari 5 cangkir teh setiap hari, sebaiknya mulai waspada.

Kandungan kafein dan tanin dalam teh, terutama teh hitam, bisa menimbulkan efek samping seperti gangguan pencernaan, rasa cemas berlebihan, sulit tidur, hingga sakit kepala.

Bagi sebagian orang yang sensitif terhadap kafein, jumlah ini mungkin terlalu banyak.

Apalagi jika dikombinasikan dengan makanan rendah zat besi, konsumsi teh berlebihan juga bisa mengganggu penyerapan zat besi dan berisiko menyebabkan anemia.

Apakah 8 Cangkir Teh Sehari Terlalu Banyak?

Ilustrasi secangkir air teh. (Meta AI)

Minum hingga 8 cangkir teh per hari bisa dibilang berlebihan, terutama bagi mereka yang punya kondisi medis tertentu seperti anemia atau gangguan kecemasan.

Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh. Jika Anda mulai merasa tidak nyaman, cobalah untuk mengurangi konsumsi teh secara perlahan.

Alternatif Aman: Teh Herbal dan Infus Buah

Jika Anda merasa sudah terlalu sering minum teh dalam sehari, cobalah beralih ke pilihan lain yang lebih ringan.

Teh herbal seperti kamomil, pepermin, atau rooibos bisa jadi pilihan karena bebas kafein dan tetap menawarkan manfaat kesehatan, seperti membantu relaksasi dan memperbaiki pencernaan.

Selain itu, memperbanyak konsumsi air putih atau menambahkan potongan buah segar seperti lemon atau mentimun ke dalam air minum bisa menjadi cara menyegarkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa harus bergantung pada teh.

Sumber: Cookist