Berapa Sebenarnya Durasi Tidur Ideal untuk Orang Dewasa? Begini Penjelasan Ahli

Orang dewasa kerap bermasalah dengan pola tidur. Salah satunya tentang lama jam tidur yang tak tentu, karena banyak hal seperti pekerjaan.

Kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur bisa menimbulkan rasa lelah, tidak fokus, sakit kepala, hingga mengantuk berlebihan di siang hari.

Ilustrasi. (Pixabay @Hansuan_Fabregas)

Lalu berapa lama rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa?

Baca Juga: Pilot Batik Air Tertidur saat Terbang Ke Jakarta, Ini Faktanya

Ahli kesehatan menganjurkan untuk beristirahat di malam hari antara 7 sampai 9 jam.

Seperti dikutip Halodoc, durasi tidur setiap orang dapat berbeda bergantung pada beberapa hal. mulai dari kondisi medis, pola tidur, aktivitas yang dilakukan sehari-hari, dan membentuk kebiasaan tidur yang tepat.

Ilustrasi. (Pixabay @StockSnap)

Umumnya, rekomendasi jam tidur untuk orang dewasa muda dengan rentang usia antara 18 sampai 25 tahun perlu mendapatkan istirahat malam setidaknya 7 sampai 9 jam.

Baca Juga: Ini Penyebab Badan Sering Mengantuk

Kelompok dewasa yang berusia antara 26 sampai 64 tahun juga direkomendasi berdurasi tidur 7 sampai 9 jam.

Sementara itu, lansia yang berusia 65 tahun atau lebih sebaiknya beristirahat malam antara 7 sampai 8 jam.