"Fidgeting", Kenali Sebab dan Cara Mengatasinya

Forumterkininews.id, Jakarta - Apakah kamu sering melakukan gerakan kecil pada tangan atau kaki? Seperti menggerak-gerakkan kaki ketika duduk di meja atau memainkan jari-jari tanganmu di atas meja saat sedang berkonsentrasi? Kebiasaan melakukan gerakan kecil tangan dan kaki tersebut biasa dikenal dengan fidgeting.

Melansir dari Healthline, fidgeting adalah gerakan kecil pada tubuh. Biasanya dengan menggunakan tangan atau kaki. Kondisi ini biasanya berkaitan dengan tanda-tanda seseorang sulit untuk fokus.

Untuk mengembalikan fokusnya, seseorang berusaha menggerakkan tangan atau kaki. Pada beberapa orang kondisi ini juga menjadi tanda ketidaknyamanan, panik atau stres. Namun, ketika kita sedang mendengarkan ceramah yang sangat lama, kita mungkin melakukan gerakan seperti mengetuk-ngetukkan jari di atas meja.

Baca Juga: Sulit Fokus Dalam Bekerja, Mungkin Ini Penyebabnya

Sebuah penelitian menunjukkan kemampuan untuk fokus pada jangka waktu lama meningkatkan stres di otak, sehingga melakukan fidgeting adalah salah satu cara mengirim sinyal untuk beristirahat sejenak lalu kembali fokus pada pekerjaan. Semakin besar rasa ketidaknyamanan yang dialami, semakin sering seseorang akan melakukan fidgeting.

Fidgeting bisa berupa gerakan kepala, anggota badan, dan badan. Umumnya gerakan fidgeting ini meliputi beberapa hal berikut ini :

Baca Juga: Siapa Tia Rahmania? Putri Eks Bupati Barito Selatan yang Dipecat PDIP

• Mengetukkan kaki, kuku atau pensil
• Mengedipkan mata
• Menggigit kuku
• Berpindah posisi untuk menyesuaikan posisi
• Meremas kertas atau tisu
• Menyilangkan dan melepaskan kaki
• Melipat dan membuka lengan

Jika kegelisahan ini mengganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari, saat tidur malam hari atau pekerjaan, harus segera ditangani ke dokter.

Untuk kasus fidgeting berskala ringan tidak mengganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari, fidgeting merupakan hal yang biasa dilakukan oleh seseorang. Namun, untuk kasus serius fidgeting dapat terjadi karena gangguan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) dan restless leg syndrome (RLS).

Karena gerakan fidgeting berawal dari kegelisahan dan ketidaknyamanan, perlu memahami penyebab kegelisahan yang kita alami. Jika merasa mudah gelisah, kita bisa melakukan aktivitas yang lebih menarik. Jika kegelisahan berlebih yang terjadi karena ADHD dan RLS, dapat menghubungi dokter atau psikolog.