Hadapi Musim Penghujan, Ini Kiatnya Biar Tetap Fit

Forumterkininews.id, Jakarta - Memasuki akhir tahun 2022, artinya kita harus siap dengan kondisi cuaca yang kerap berubah secara tiba-tiba dari panas ke hujan.

Beberapa daerah telah kita jumpai terdampak banjir, entah karena hujan dalam jangka waktu panjang atau bahkan memang lingkungannya tidak mudah menyerap air. Seperti di daerah Cilandak, Jakarta Selatan yang terendam oleh banjir sore kemarin (6/10).

Oleh karena itu, untuk menghadapi musim penghujan ini forumterkininews.id sudah menyiapkan kiat-kiatnya untuk kamu!

Baca Juga: Pramono Anung Punya Tanda Kehormatan Prestisius, Apa Jasanya?

1. Menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat

Menjaga tubuh agar tetap sehat ternyata sangat mudah, berusaha untuk berpikir positif di kala melihat kondisi sekitar yang terkena banjir, berusaha agar tidak terpapar hujan secara langsung dalam jangka waktu lama, dan memakai masker ketika di kerumunan. Mengingat virus Covid-19 masih ada di sekitar kita.

2. Menjaga pola makan sehat

Baca Juga: Ahli Uji Coba Transplantasi Jantung dan Ginjal Babi ke Tubuh Manusia

Berusaha untuk mengontrol makanan kamu dengan pola 4 sehat 5 sempurna. Misalnya sarapan dengan telur dan bayam, dan makan makanan yang mengandung protein dan kaya dengan zat besi.

3. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Perbanyak konsumsi vitamin C, makan makanan bergizi, dan minum banyak air. Ini akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita terhadap kemungkinan flu dan virus yang disebabkan oleh musim hujan.

4. Membawa payung atau jas hujan

Barangkali untuk saat ini payung dan perlengkapan hujan lainnya adalah barang sakti yang wajib dibawa di kondisi cuaca sekarang. Tentunya untuk melindungi kita dari basah kuyup oleh hujan. Mengenakan sepatu bot juga disarankan selama musim hujan untuk melindungi kamu dari kemungkinan virus dan kuman yang dapat ditemukan di daerah banjir dan genangan.

5. Rajin olahraga dan tidur yang cukup

Berolahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan atau tetap bugar, tetapi juga bagus untuk kekebalan tubuh kita. Ini membuat jantung kita berdetak dengan normal, meningkatkan sirkulasi darah dan memicu produksi serotonin (hormon kebahagiaan), sehingga menjaga sistem kekebalan kita terhadap virus dan bakteri. Contohnya seperti lompat tali, jogging,  jongkok semuanya itu merupakan latihan olahraga yang baik.

Hal penting terakhir adalah tidur dengan waktu cukup, kurangi begadang, dan usahakan tidur dalam waktu 6 sampai 7 jam.