FTNews – Saat berpuasa Ramadan tubuh membutuhkan asupan yang lebih tinggi untuk tetap terjaga. Memilih makanan saat sahur merupakan salah satu hal terpenting.
Sahur sangat berdampak untuk seseorang saat menjalani puasa. Makanan yang dikonsumsi akan memengaruhi kualitas kesehatan orang tersebut.
Berikut merupakan makanan yang sehat saat sahur.
Tinggi Protein
Saat kalian sedang berpuasa Ramadan, alangkah baiknya memilih makanan dengan kadar protein yang tinggi.
Protein yang tinggi baik untuk membantu perbaikan sel atau jaringan pada tubuh. Makanan yang memiliki protein tinggi seperti, telur, daging ayam, sapi dan ikan.
Namun, kalian juga harus mengolahnya dengan baik agar lemak jahat pada daging tidak membuat kolestrol pada tubuh.
Sayur-sayuran
Dengan mengonsumsi sayur-mayur saat sahur akan berpengaruh pada tubuh kalian. Sayur sendiri memiliki serat yang tinggi baik bagi pencernaan.
Selain itu sayur juga dapat menjaga kesehatan seseorang agar memiliki imun yang kuat. Sayur sangat mudah ditemui, mulai dari wortel, sawi, bayam ataupun brokoli.
Sayur-sayur tersebut juga memiliki serat yang tinggi dan dapat menahan rasa kenyang lebih lama.
Karbohidrat
Sahur utamanya harus memakan-makanan dengan kandungan karbohidrat. Terlebih karbohidrat kompleks.
Hal itu karena sangat baik bagi tubuh, dan tubuh sangat membutuhkan karbo untuk menunjang kegiatan sehari-harinya.
Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti, umbi-umbian, nasi merah ataupun kentang.
Buah-Buahan
Jangan melupakan makanan yang satu ini. Buah-buahan juga dapat menunjang tubuh agar lebih tetap bugar dan sehat.
Mineral dan vitamin yang ada pada buah-buahan, dapat memberikan cairan lebih pada tubuh manusia.
Buah-buahan yang mudah kalian konsumsi yakni, semangka, apel, pisang dan melon.
Kombinasikan seluruh makanan tersebut saat kalian ingin sahur agar mendapatkan hasil yang bagus. Dan membuat kualitas puasa kalian tetap terjaga, serta menjalaninya dengan baik.
