Kurang Makan Sayuran Memiliki Dampak Besar Bagi Tubuh

FTNews - Tidak semua orang menyukai sayur-sayuran. Walaupun sayur memiliki khasiat dan manfaat yang besar untuk tubuh.

Tetapi jika kekurangan atau tidak pernah mengkonsumsi sayur-sayuran, maka dapat memiliki dampak yang buruk kepada tubuh.

Sayur merupakan salah satu makanan yang menjadi kebutuhan bagi tubuh sebagai pengisi dari kebutuhan 4 sehat 5 sempurna.

Baca Juga: Terungkap, Ini Efek Dehidrasi Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Jika kalian kurang mengkonsumsi sayur, maka ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi tubuh kalian.

Mudah Lelah

Ilustrasi Orang Kelelahan. (Foto:Freepik)

Baca Juga: Mengenal Kato Nan Ampek, Landasan Bahasa Minang

Tubuh membutuhkan berbagai kandungan untuk menunjang kinerja gerak dalam berkegiatan. Sayur memiliki kandungan asam folat yang dapat menopang kebutuhan tubuh kalian.

Sayur yang memiliki kandungan tersebut seperti, kacang panjang dan kacang polong serta sayur dengan daun berwarna gelap.

Kulit Kusam

Ilustrasi kusam. (Foto: Freepik)

Manfaat lain yang sayur miliki yaitu dapat memberikan kecerahan pada kulit. Hal ini karena sayur kaya akan antioksidan.

Sehingga kulit akan lebih cerah dan terawat jika sering mengkonsumsi sayur. Antioksidan yang tinggi akan menangkal radikal bebas yang datang.

Imunitas Rendah

Ilustrasi lansia dirawat di rumah sakit. Foto: canva

Sayur juga memiliki kegunaan dalam menunjang imun pada tubuh seseorang. Jika mengkonsumsi sayur dengan sesuai kebutuhan tubuh, maka kalian akan memiliki imun yang kuat.

Sehingga kalian akan lebih kuat saat terkena penyakit. Atau tubuh kalian akan lebih mudah pulih dari penyakit.

Mudah Sariawan

Ilustrasi sariawan. (Foto: Freepik)

Selanjutnya dampak yang akan terasa kepada tubuh yaitu mudah terkena sariawan. Sayur kaya akan berbagai vitamin yang ada, salah satunya vitamin C, kalsium dan  magnesium.

Kandungan ini yang dapat menjaga kulit pada rongga mulut dan gusi lebih terjaga. Selain itu rongga mulut tidak akan mudah terkena sariawan.

Sembelit

Ilustrasi sakit perut. (Foto: Freepik)

Mengkonsumsi sayur sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Karena sayur dapat mengolah feses menjadi lebih baik.

Sehingga seseorang yang jarang mengkonsumsi sayur akan lebih sulit ketika buang air besar.