Manfaat Terapi Mandi Air Dingin bagi Kesehatan, biar Tambah Semangat Pagi

Sebagian orang memilih mandi air hangat terutama ketika cuaca dingin atau pagi hari. Namun sebenarnya mandi air dingin justru dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Terapi air (juga disebut hidroterapi) telah digunakan selama berabad-abad untuk memanfaatkan kecenderungan tubuh kita untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras.

Mandi air dingin bukanlah sumber pengobatan utama untuk kondisi apa pun, tetapi dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan kesejahteraan umum. Simak manfaat mandi air dingin di bawah ini seperti dikuti Healthline.

Baca Juga: Simak! Ragam Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Tubuhmu

Ilustrasi. (Pixabay @nikolapeskova)

1. Terapi depresi

Banyak obat yang mengobati depresi tergantung pada tingkat keparahan atau durasi gejala. Salah satu metode pengobatan holistik yang semakin populer adalah hidroterapi.

Sebuah studi tahun 2023 mencatat bahwa setelah mandi air dingin selama 5 menit, peserta melaporkan sendiri bahwa mereka merasa lebih waspada, merasa lebih terinspirasi, aktif, penuh perhatian, dan bangga.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan dari Terapi Air Dingin: Meredakan Nyeri hingga Menurunkan Stress

2. Membantu meningkatkan metabolisme

Penelitian menyebutkan bahwa mandi air dingin membantu orang menurunkan berat badan masih belum jelas. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu menjaga kadar hormon tertentu tetap stabil dan juga membantu sistem pencernaan.

Efek ini dapat menambah kemampuan mandi air dingin untuk menurunkan berat badan.

3. Meningkatkan sirkulasi

Membenamkan tubuh dalam air dingin mungkin terasa tidak nyaman, tetapi air dingin juga dapat menyegarkan. Hal ini dikarenakan air yang lebih dingin dari suhu tubuh alami kita menyebabkan tubuh bekerja sedikit lebih keras untuk mempertahankan suhu inti.

Jika dilakukan secara teratur, mandi air dingin dapat membuat sistem peredaran darah kita lebih efisien dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Ilustrasi. (Pixabay @EDDIE_LEE_KR)

4. Membantu melawan penyakit umum

Tubuh kita dirancang untuk menjadi resistan terhadap unsur-unsur yang kita hadapi. Misalnya, leukosit membantu melawan infeksi dalam tubuh.

Sentuhan air dingin dalam aliran darah merangsang leukosit. Ini berarti bahwa mandi air dingin dapat mendukung daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit umum, seperti pilek dan flu.