Menghambat Penuaan, Olahraga Ini Perlu Dilakukan

FTNews - Penuaan merupakan proses alami yang terjadi pada tubuh manusia. Ciri penuaan yang muncul adalah ketika kekuatan tubuh untuk beraktivitas berkurang, tampak kerutan di wajah, hingga nyeri pada persendian. Meski demikian, ternyata ada olahraga yang dapat dilakukan untuk menghambat penuaan.

Pakar asal Inggris Dr Michael Mosley mengungkapkan olahraga yang dapat dilakukan untuk memperlambat proses penuaan. Dia menegaskan bahwa yoga adalah olahraga yang dapat mengurangi stres, kecemasan, bahkan memperlambat proses penuaan.

“Yoga adalah latihan kuno untuk tubuh dan pikiran yang dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Ada banyak jenis latihan yoga, tetapi umumnya melibatkan pose fisik, pengendalian pernapasan, dan meditasi,” jelasnya dikutip The Mirror.

Baca Juga: Bekuk Portugal 0-1, Swiss Raih Kemenangan Perdana

Dr Mosley mengatakan bahwa yoga dapat menghambat penuaan, lantaran dapat menurunkan peradangan kronis, mengurangi depresi, kecemasan, dan bermanfaat bagi regenerasi sel. Yoga, kata Dr Mosley, sudah dilakukan setidaknya selama 5000 tahun. Namun, baru mendapat popularitas global pada abad ke-19.

“Ada beberapa penelitian menarik yang menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat menurunkan peradangan kronis yang terkait dengan penyakit jantung dan kanker,” ujarnya.

Menghambat Penuaan Gerakan Yoga. Foto; Pexels

Baca Juga: BPOM: 23 Obat Sirop Pasien Gagal Ginjal Aman, Ini Daftarnya

Penelitian Soal Yoga

Selain menghambat penuaan, Dr Mosley menuturkan bahwa yoga membantu memotivasi dan membuat diri semangat dalam menjalani hari. “Penelitian menunjukkan bahwa intervensi pikiran-tubuh ini benar-benar memberikan banyak manfaat kesehatan," ucapnya.

Dalam laporan The Mirror, sebuah penelitian pada 2017 menganalisis dua kelompok peserta depresi ringan dan sedang. Satu kelompok diminta melakukan yoga, sedangkan yang lain mempelajari sejarah yoga selama 90 menit dua kali seminggu selama rentang delapan minggu.

Hasilnya, 60% kelompok yoga tidak lagi mengalami depresi klinis setelah masa percobaan. Sementara, terjadi peningkatan 10% pada kelompok yang memiliki riwayat depresi.

Dari penelitian ini, Dr Mosley mengatakan bahwa yoga dapat menghambat penuaan karena menghambat terjadinya kecemasan dan depresi. Yoga juga dapat meningkatkan fungsi mitokondria. Mitokondria sering disebut sebagai pembangkit tenaga sel. Mereka membantu mengubah energi yang kita ambil dari makanan menjadi energi yang dapat digunakan sel.